第五章 太极拳动作套路图解

薛中天(Zhong-Tian Xue 騮春)在2015年出版,2017年再版的瑞典语版本“太极拳”一书经他改写、补充和重新整理而成的中文版本现在文学城与读者分享了。笔者是在分子遗传学领域的一位出色的科学家,曾在美国,丹麦和瑞典工作。这本书是由中国在瑞典的太
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第五章 太极拳动作套路图解      

1. 预备

符号说明

  • : 注脚为动作简解
  • ?: 注脚为想象

★ 初始姿势:(1)身体直立。头脑清静,思想集中无杂念。身体放松。眼睛平视前方。肩膀松,含胸拔背。 (2)提起双臂到胸部的水平,且微曲成圆形像抱着一个大球,两个手掌相向朝内。两脚分隔与肩同宽。 (动作顺序1)

? 图为“当你听到雄鸡的啼鸣便开始清晨的武术练习,”(根据中国古代的一个故事“闻鸡起武”)。中国人通常喜欢在早晨进行体育锻炼,包括太极叫“晨练”。你可以想像,你在清晨开始太极拳运动,当你听到雄鸡的歌声,看到太阳从东方升起,空气是那么新鲜,这可能是做太极拳锻炼的最佳时间。

2. 

★ 2 起势

这是一个从预备式经揽雀尾,斜飞势到手挥琵琶的转换动作。(1)两手水平方向移向左边,右手手掌平坦,掌心向上,但左手掌心向下。两腿开始在膝盖部微微弯曲。两眼也朝左方望去。(2)把你的重心转移到右脚,左脚用脚指点地。把两手保持着胸的右边,右手在上,左手在下,像抱着一个球儿。(3)转身至左方接着做揽雀尾的动作。(动作顺序2)

3. 雀尾

★3 揽雀尾(左)

手臂和手的动作就像拿着一只鸟:左手提到上方揽着鸟的颈部,而右手斜向下抚摸着鸟尾巴的羽毛。(1)左腿微蹲,重心转至左脚,右脚为虚步。(2)把左手提起到胸部水平,左掌心向内,左胳膊成圆弧形。(3)右臂垂下,位右腿旁。(4)右脚跟枢转使脚尖与左脚约成45度。在揽雀尾(右)的动作中,手,手臂和脚的位置刚好与上面提到的相反。(动作顺序3)

? 图示一只麻雀。麻雀是在中国最普通的鸟类,小而活跃,能唱会跳。当人们感到高兴时往往会变得活跃,以“雀跃”来形容。麻雀和鸟类的尾巴摸上去是那么柔软和光滑,使你在做这一动作时感到很舒适和松快。

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