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说说我的情况。我20岁左右就难以忍受饥饿感。一旦饿了就会发抖，必须立刻吃下食物才能缓解。在这种难以抗拒的饥饿感的攻击下，过量摄取食物就很难免。当时年轻，吃多点也没关系，反正多跑几圈操场就不会发胖了。后来我高龄孕妇，孕期糖尿病高血压正式确诊了，怀孕期间虽然饮食极其控制，但是还是靠胰岛素控制。生完孩子后我的血糖居高不下，典型的早期糖尿病。两年前我开始跑步，把血糖成功控制下来了 （这个在我以前的帖子里介绍过）。但是那种难以控制的饥饿感仍然非常严重。
看到其他网友介绍说可以养成忍受饥饿的习惯，饿过了就习惯了。我想说的是我的饥饿感无法克服。一旦饿起来会冒冷汗，头发晕，身体会发抖。最糟糕的是，晚上半夜会被饿醒，而且饿醒过来身体会发抖，必须起来吃东西。我只好睡前一篇面包一杯牛奶。就这样也无法保证半夜不被饿醒。有时候半夜还是要起来吃面包喝牛奶。看到有的跑步网友在长跑前早餐算热量吃得不多，我简直难以想象。我跑步前必须吃两个鸡蛋，两片面包，还有一大杯牛奶。而且在跑完后立刻觉得饥饿袭来，要再吃东西。我知道我的身体不需要这么多热量，但是饥饿感无法控制，直到我发现了这个，嘿嘿！
这是自然发酵的富含益生菌的可以喝的酸奶。这个酸奶喝下后感觉胃部多了一层保护层，以前难以忍受的“饥饿袭击”消失了！就算现在饿得再厉害，也没有那种难以忍受的发冷汗的情况了。也就是说，我现在可以忍受饥饿了。睡觉前喝一杯大约200毫升，半夜就算醒来也不用起来吃东西，第二天早上不会有饿得难受的感觉（会感觉到饿，但是正常的那种饿）。 早餐喝这个酸奶配一点牛油果和水果完全可以抵挡6公里跑步。而且跑完步也没有“扑向”食品的那种需要了。我不懂里面的原理。这个酸奶热量不高，但为啥那么顶事儿？同等热量的面包之类完全没有它顶事儿。而且它为什么就能让我的血糖在半夜不降得那么低了？是里面的益生菌，还是它的泡泡？我到目前为止实验了3周，没有经历过一次之前难以忍受的“饥饿袭击”（hunger attack). 我打算在观察3个月，然后把自己的数据和体会告诉生产厂家。看看这个酸奶是否真的对控制血糖有作用。
最后说的是，我在澳洲。这个酸奶在澳洲各大超市都有卖。好货不贵！我相信在美国加拿大也有类似产品。有需要的同学去试试，反正没有任何坏处。对我真的有好的效果，说不定对你也有效果呢！
转载内容
自己晚上跑步 也发现都不用打短效胰岛素 只打长效的 就足够了 早晨血糖降低平稳 胰岛素用量也减少了很多
一旦停下来跑步 没有大有大量消耗 血糖又开始上升 或者胰岛素用量增加
经常跑步又膝盖疼 无法天天跑步 或者 外面风太大 易出汗就受凉
还在寻找其它运动方式 增加新陈代谢
