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真原医：21世纪完整的预防医学 杨定一 著
杨定一博士现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。6 岁由台湾随父亲移民巴西，13 岁以全国第一名的成绩考上巴西利亚医学院，21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），最高峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多...
版权信息
推荐序一 路程
推荐序二 科学的先行者——杨定一博士
自序
壹 重返完美平衡的原始
01 21世纪预防医学是健康的关键
简单却关键的观念 最佳健康状态从体内环保做起 身心灵的全面医学——真原医
02 从分子矫正医学到真原医
传统西医与分子矫正医学 运用生物能量治病——“顺势疗法” 传统医学与非传统医学的平衡点 由内健康到外
03 中西医合璧的整体疗法
中医或西医的就诊抉择 中西医整合的未来趋势 全球同心，发展生物标记分子技术
贰 环境与健康
04 完整的全光谱
能量源自阳光 日照不足带来生理失序 健康的全光谱光源
05 空气三宝：臭氧、负离子、芬多精
空气清新的三大功臣 室内空气污染与呼吸道疾病
06 微量元素与全面有机耕种
失去的微量元素 全面有机耕种
07 荣耀大地
与大地“接线”
叁 活食材与健康饮食
08 活食物与活性酶
有疗愈力的活食物 酶是古人的智慧 神奇的活性酶
09 蔬果中的植化素
能提升生理机能的植化素 植化素是天然氧化剂 彩虹般的蔬果是最佳医药
10 蔬菜汁好处多
高营养价值的蔬菜汁 蔬菜要打汁、水果要生吃 蔬菜汁能治疗疾病？
11 最佳蛋白质来源
最佳蛋白质来源是植物 多少蛋白质才够？
12 素食与荤食
13 健康饮食有诀窍
细嚼慢咽好处多 饮食比例大有关系 吃得多，长得好？ 进食时的七项建议
肆 饮食科学新概念
14 理想的饮食指南金字塔
生活中的饮食建议 理想的饮食指南金字塔
15 大自然的恩赐——调理素
何谓调理素？ 你的药就是你每天吃的食物 维生素和矿物质扮演什么角色？
伍 消化系统与健康
16 消化系统是健康的关键
最佳消化始于第一口食物 肠子蠕动缓慢问题多
17 结肠影响整体健康
消化的基本生理学和生化学 影响结肠健康的关键 过度摄取肉食的缺点 结肠失能引起慢性中毒 结肠带动全身的健康 便秘是健康问题的根源 清除过去累积的宿便 简单的实践就能改善生活质量
18 姿势与肠道健康
姿势不良有关系 蠕动缓慢的不健康肠道，会导致不良姿势 透过疗效性姿势，改善不良姿势
陆 运动与呼吸
19 修身且修心的运动
规律运动的益处 运用螺旋原理的运动 彻底拉伸让身体更灵活顺畅 修身亦修心
20 深层的呼吸方式
彻底的腹式呼吸 从“吸、吐”看健康 健康长寿的第一步 呼吸训练成就健康
柒 身心灵的全面诊治
21 了解疾病的根源
完整无缺的实相 人类存在的最大矛盾 心念的改变需要彻底体悟 在两极间的平衡点
22 完全的疗愈
和谐的量子谐振 人类与生俱有的和谐快乐 从内心彻底转变 内心的彻底转变，是“真原医”最根本的核心
23 细胞健康的观念
细胞健康理论 休息、净化、重整
24 身心清净
自净与自癒能力 身体清净 思想清净 身体自净需靠身心和谐
25 好转反应
身心的自我清理 好转反应的症状 严重的好转反应症状，该怎么处理？ 好转反应是疗愈必经的过程吗？
26 体内净化
温和断食带来身心转变 断食而非真的中断饮食 新生活态度才是关键
捌 身心和谐与静坐
27 压力与健康
压力与疾病的研究调查 长期日常压力影响健康甚巨 如何抗压
28 心脑相依
心脏是内分泌器官 心脏与脑的联结
29 同步性与合一性
同步性与合一性 如何达到合一性？
30 静坐的科学
降低焦虑指数
31 静坐与健康
静坐与大脑 静坐与心脏 如何学习静坐
32 静坐在生活中
33 静坐的方法
数息 观息 随息 守息
34 真正的静坐是真实体悟
真正的静坐，就是单纯的理解 真正的静坐，就是真正的理解
玖 从心出发
35 一切归心
心脏只是泵？ 心脏与大脑的对照 心脏智慧好比是EQ 抽离情境的简单方法
36 关注法则
“粗重体”与“微细体” 关注法则 二分法则的限制 心的角色
37 寻找圣心
能量通道——中脉 负面情绪的“能量转换器” 心灵圣约 心灵圣约
拾 如何改变习惯
38 如何改变习惯
并非所有习惯都不好 人人都有改变习惯的力量 习惯并非来自思想 轻松改变习惯的新心理基础 享受改变
39 用行为改变行为
习惯源自寻求表达的欲望 欲望并非坏事，但要正确表达 如何正确表达欲望 新神经反应路径很容易改变 利用身体记忆轻松革除习惯 习惯只是“经常使用的行为” 赞美自己及完成的每个小事 与人交谈至少说一次谢谢，找一个优点
拾壹 身心共舞
40 不再恐惧
情绪影响生命能量的自由流动 练习恐惧的另一面：慈悲
41 回到慈悲
真原场又称意识场、慈悲场 慈悲是黏合宇宙的胶质 生活在和平之中，成为生命的主宰 活在慈悲中，是自由、解脱的
42 记得快乐
快乐原本就在我们心中
43 意识转换
绝对的专注能与万物合一
拾贰 教育中的感恩种子
44 全人教育
儿童联盟 何谓全人教育？ 全人教育的精神与重点 儿童经典朗读
45 感恩心向下扎根
身心疗愈的重要功课 感恩系列活动
后记
附录
。。。
困难从来无法阻挡定一的求知欲望，西医无法提供答案，他就从不同角度切入。看过上万本古今中外、各种类别的书，他常常不食不眠，从几千年前的哲学、宗教、医学书籍到最新的医学、数学、物理科学论证，从自身在实验室求证到打坐、静心体验，他不断地汲取知识，深思、体会，直到融会贯通，最后必然露出恍然大悟的微笑，接着又进入另一个议题的挑战。在这段时间，每天家里随着邮差的到来都要增加好几本新书，虽然书架不断的增加，但藏书也不断增加，多到没有地方存放。
今天出版的这本书将是他许许多多尚未与读者分享的第一本书。定一的用心，希望读者们能在书本中和我一样地体会到。在这里随笔和各位朋友们分享他对生命的热爱、探讨真理的路程，也让我仿佛又重新经历了他这一生从对科学物质的探讨，走到对自我的了解与修正，或许走了一圈必须又回到他小时候的疑问：“人为什么活着？”
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