周六，家人还在床上，难得享受这安静的片刻。一杯红茶，平板（37秒）。本来要写第10个，但是醉酒的主题与我无关，那就换一个。关于学习与冥想。
今天介绍
第一个问题：是什么促使您撰写《学习的艺术》（ The Art of Learning ）一书？
我最初开始思考动手写书的想法大约是接触武术之后，您知道我一开始是学习国际象棋的，后来我对冥想和东亚哲学产生了很大的兴趣，于是就跟着学太极拳，我发觉这是个非常有趣的转变。
有一次，我在孟菲斯同时举办国际象棋展时，当时有45或50个人，每个人都在玩一款游戏。我走进那张巨大的方棋桌中间，停留了大约40分钟吧，我感觉自己不是在下国际象棋，因为我没有运用任何的计算能力，感受的是一种身体的流动。似乎身后有个巨大的空间，就像我在练习武术时一样。那一瞬间，武术和象棋之间的障碍在脑海中完全消失。于是我开始坐下来，写了五年的笔记，大概400或500页吧。当我真正动手写书时，我只是试图解释一种艺术可以编译成另一种艺术，尽管抽象，但可以分解成一些可操作的东西。
第二个问题：你认识那么多真正高水平的金融管理人员， 他们管理着数百亿美元 ，尽管个性不同，但你是否注意到他们有什么共同点吗？
有的，是冥想。冥想是一种深度而又强大的工具。六、七年前，当我第一次和金融界的朋友推荐冥想时，他们觉得有些不可思议，但现在他们告诉我晨起必做冥想，冥想，真的帮助我们深化创作过程、加深我们对自己的存在认知，扩大我们与世界的能量关系，获得对外界世界更深刻的洞察力。
大部分每天都生活都在情绪的漩涡中，而做过冥想的人们都知道，它是一种非常强大的工具。我自己是从17、18岁开始的，对我来说就跟吃饭喝水一样平常，是我醒来的第一件事。早上，在开始一项创造性工作之前，我不是先检查电子邮件并做出回复，而是去跟我的潜意识谈话，然后开始美好的一天。晚上， 我回家时，我会尽我所能从工作中解放思绪，我会告诉自己let it go.
是不是有些抽象，那再讲一个具体的数字问题，我常会通过心率波动来调整情绪。当我紧张时，我的心率在170-172-174， 我就把它调到类似于入睡状态的144，这时候，压力就可以得到缓解。当我醒来时，再将心率调回原位（170-172-174）。
所以使用物理隐喻可以开启不可思议的能量艺术，随开随关。你可能不相信吧，那我就讲一个真人真事吧。马塞洛·加西亚，就在进入半决赛之前， 每个人都在尖叫和叫喊。而他在睡觉，在看台上真正睡着了，谁也叫不醒他。比赛开始后，他看似跌跌撞撞地进入了擂台。你看，他可以把它关得这么深，当他进入比赛状态时，他比谁都更专注，这都是与关闭心率的能力有关。世界冠军争夺战上，我从来没见过比这更放松的选手。
冥想呢，就是叫我们不要对外部信息过度做出反应，要是一天下来，没有做什么事情时，也无需感到内疚，只要遵循我们的内在指南针就可以了。
