一直都是有想法 最近这个冬天因为机缘成熟 开始实际性实践瑜伽动作 最简单的几个动作 拉伸腿部和脊椎伸展 没想到一伸胳膊 保持动作的过程 身体渐渐发热 特别明显 比跳跃性运动和 跑步效果都快 这样一来冬季无法室外运动 也不想去健身房 就做室内一块空地 安安静静的享受着拉伸动作带来的好处 体会身体热乎乎的感觉 渐渐的发现用的胰岛素用量可以渐渐地下调 身体线条收紧 皮肤发亮收紧 脸部线条提升（气足了）
跑跳运动 不太适合 女性， 有增加子宫下垂地可能性。 瑜伽的动作 尤其是静态拉伸 保持过程中燃烧脂肪，
锻炼肌肉 增加新城代谢速度 变化悄悄地 又是很明显
开头和结尾地静坐阶段 又把神收回来 养精蓄锐 整体状态都在提升
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