提到瑜伽，很多人马上会说：“我的身体太硬了，拉不开....拉伸不是我的菜，我要的是肌肉和力量！”我会笑笑，告诉她/他：“正因为如此，你才需要瑜伽。”
是的，瑜伽不只是拉伸，拉伸只是瑜伽中的一部分，正如力量也是瑜伽里非常重要的一部分一样。而运动也不过只是瑜伽的一部分。瑜珈真正的练习是为了返璞归真、回归自然，用最自然的方式将人体的身心健康恢复到最佳状态。用一字来概括，瑜伽其实是平衡，即力量与柔韧的平衡，身体和心灵的平衡。
现代瑜珈的流派众多，而且各自有专门针对的修炼人群和独特的修炼方式，比如大家熟知的哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽和空中瑜伽、双人瑜伽，还有艾杨格瑜伽、老年瑜伽、孕产瑜伽等等。
只要找到自己喜欢的练习方式，正确而长久地坚持练习。时间长了，瑜伽的理疗功能就能够很好地发挥作用，比如现代人常见的椎间盘突出、坐骨神经疼痛、颈椎病、失眠、高血压、抑郁症等，都可以通过瑜伽得到非常好的治疗。对于那些身体有病痛的人想要重新强身健体，瑜伽是一种非常快速有效的方式。
平时大家在网上或者各种群里看见的瑜伽照片或者视频，那都是发布者有意而为之的，都只是瑜伽体系大海中的小小一粒沙而已。真正的瑜伽，只有你自己亲身体会过（正确领会），才可能明白瑜伽其实是一个很庞大的哲学和养生体系。
