运动后吃什么？简单易做的10+种豆子燕麦薏仁藜麦粥

1. 前一晚 mini慢炖锅  加水 + 1 cup 洗干净的 混合豆及米（12mix beans + 薏仁藜麦），插电。5 minutes

2. 早晨加半杯 rolled 燕麦，如果水蒸发的少了，加点热水（我家咖啡壶热水24hr供应），稀稠自己掌握， 大约20minutes以后可以拔电源。3 minutes

3. 满满一锅如最后一个图。如果喜欢更稀的，适量减少干料。