今天的午餐和晚餐

午餐： 火鸡胸肉糜烧豆腐，紫米饭，热卡457， 碳水18克，蛋白质53克，脂肪16克

晚餐：虾仁粉条，芥蓝菜，紫米饭，总热量260，碳水24克，蛋白质32克