||跑步20迈||俯卧撑100+50+30||卷腹200||引体向上12+10+8||
小样儿！
最后一个20迈龙润。本来想跑点MP的，天有点闷热，努力了一下，还差不少，放弃了。快乐跑完成本训练周期最后一个long run。下周开始taper，可以轻松一下了。
上午送二娃打球时，继续在旁边的GYM里玩耍了一会儿。看到一个做卷腹的櫈子，去试了一下，竟然不知道如何发力，只能卷10次。试了几次才学会，可以持续做下去。因为不停尝试，在上面呆的时间长了一点，中间一位老叔走过来在旁边玩其他器材，每个都是简单几下。然后离开去别处。我刚离开，他立即过来做起了卷腹。不好意思，原来我占用时间有点长。
