【私教力量训练课 Class 1】8/8/2023: Leg Day

训练菜单及运动图示

热身组

超级组 1

1，哑铃深蹲

2，单腿登高

 

 

超级组 2

1，哑铃箭步蹲

2，哑铃深蹲

3，半蹲开合跳

 

 

机器：Leg Extension