夫妻双修十分钟

我们俩和普天之下许许多多的中年夫妻一样，最近有点小焦虑。为啥呢？工作有些忙？事情有些不顺利？远在天边的女儿和母亲都让人牵肠挂肚？长篇小说再憋不出来就有胎死腹中的可能？

其实，理性上来讲，我们一点都不必焦虑。自己知道我们目前的状态很不错，起码是比上不足，比下有余。但是，人的身体是个奇妙的机制，总是会在潜意识里提前一步提醒你：焦虑了吧？

具体表现嘛，就是血压有点波动，心跳有时快，睡眠有时不那么尽如人意。仅此而已。不过，还是要重视起来的。不然等那潜藏的焦虑有了不可逆转的表现，就有点晚了。

这种程度的小焦虑，不值得看病吃药，是可以自己调整的。于是，在锻炼身体、调整饮食结构的基础上，我们决定要“修心”。

我是个坐不住的人。很多年以前，一位大师说过，我有“猴性”，思维上蹿下跳，难以静下心来。所以我尝试过冥想，从来都是思绪万马奔腾，脑洞大开，过去、当下、未来都变成一幕幕的影像在闭上的眼睛前上演，精彩绝伦，让我“看”得目不暇给。

记得朋友送给我一本中医养生大全，提到我这种人，不适合绝对静止的冥想，而是可以在动态中修行。比如运动、唱歌，或者做手工......个人体会，插花对我来讲是特别好的放松方式。找花材、配花器、试造型、调灯光、拍照片...... 每次都是心无旁骛，搞出来满头大汗，畅快淋漓。

先生是个可以坐定不动的人。为了配合他一起“修心”，我找到了呼吸练习训练视频，也算是静中有动吧？这个练习很简单，就是一个男声引导呼吸节奏。鼻子吸气：一、二、三、四；憋住：一、二、三、四、五、六、七；嘴巴呼出：一、二、三、四、五、六、七、八。如此循环，一共十分钟。

这么简单的事情，我却感觉很困难。直接原因，我认为就是肺活量不够。每次憋气到四、五就觉得肺要炸了。开始的时候还好，越到后面越困难，中间会作弊几次。往往十分钟下来搞得我一头汗。先生揶揄：你的穴道打开了啊！

练了几天，似乎有进步。但是我“愤怒”地发现，那个带着英伦腔的男声，原来越念越慢，难怪我越来越跟不上呢。先生笑话我，说他一开始就发现了。

我吸气：一、二、三、四；憋住：一、二、三、四......忍不住偷偷睁开眼睛看他。一副入定的模样。好吧，我闭上眼睛，接着来。没想到，自己的肚子忽然咕噜一响，让我忍不住噗嗤一声笑了出来-----破功啦。再偷看，人家还是闭着眼睛，老神在在。这个，让我很是羞愧。

我接着开练，脑子里却平原驰马，想到早上读了一半的小说，想到明天要给猫咪买砂子，一、二、三、四......女儿今天发的照片挺好玩啊，楼下的汤还没放冰箱呢......

怎么这漫长的十分钟还没过去啊？我，我，一、二、三、四、五、六、七。怎么到了数，我却要费力才能吐出气呢？我不会是走火入魔了吧？

我一口气撒了个干净，睁眼偷看iPad，碰巧先生也睁开眼睛，问：“今天怎么这么久？”

我再仔细看看：天，同样的呼吸练习，我搞错放了一个20分钟的。难怪差点被憋死了。

练习了一段日子，似乎还是有成效的。起码两个人并排坐着修练的时候是很平静愉悦的。而我也终于可以跟上那憋气的一到七了。虽然，我还是会偷偷睁眼，偷看他侧颜，一如年轻时的美好。

我开始学习冥想：一、二、三、四，清晨树林里的氧气全都收纳到我的肺里，然后在丹田固住一口真气，让它在体内循环滋养，再缓缓地把浊气吐出去:一、二、三、四、五、......

“阿嚏～～！！”

我被吓得跳了起来，才惊讶地意识到这是先生的“真气”在瞬间喷发了。

他这个喷嚏打得非同凡响，连excuse me也被喷没了，那么直接而率真，太惊人了。

我俩忍不住哈哈大笑成一团，怎么也收不住，直到笑出了眼泪，笑出了一头汗。好吧，估计排毒化淤的效果也达到了。笑一笑，十年少，焦虑也减了八分吧？

打电话告诉女儿，她也跟着笑了一场，评论道：“你们两个老顽童！”

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