甘蓝菜和lentil 豆子，西人超市常见。这两样菜营养高，就是搞不来。甘蓝菜又硬又粗，做不好吃起来像牛嚼草。Lentil 豆子试了几个外国菜谱，不熟悉他们的调味料，把味道做得怪怪的。
这次找到方法了。是抄wholefoods 色拉巴。在他们家吃过一个做法，回家仿做，买相不够精致，味道还不错。找到窍门了。
甘蓝菜要切得细细的，粗茎扔掉。倒入初榨橄榄油，用手凉拌，把油搓到菜叶子里，菜叶子吃了油，就变软了。
Lentil 快煮半个小时，沥干水分，凉拌到菜叶子里。为了好吃一点，可以放西红柿，苹果丁，橄榄，熟鸡蛋和虾仁粒。
色拉菜用油和醋汁，蜂蜜水凉拌。醋最重要。原来最习惯用镇江金梅牌醋，偶尔发现西人的这种醋和镇江醋很像。
懒人快手菜，营养全齐了，味道像wholdfoods 色拉
。娃说好吃。
每次去Wholefoods, 娃都要吃他们的色拉盒。他们家称斤论两的买，可贵了。吃不尽兴，其实他们家的菜做法简单，自己做，放开肚皮吃。
