今天是下肢拉伸，然后下肢力量训练。
每次我都是无脑跟，但是教练其实安排上都是有深意的，只是我们这些运动员看不到而已。她常说不用一直解释自己的用意，运动员最怕的是get ahead of themsevels。或者钻牛角尖为什么要这样为什么要那样。运动员只要按照教练的计划执行，就是最好的运动员。
比如今年冬天教练加的增肌营，一共十二周，在每周二上肢课之前。其实她很多动作设计和上肢课都是连贯起来的，所以每周二傍晚从增肌营训练到上肢课，就变成了一个有延续性的加强课。这样不仅上肢课的同学能够继续得到锻炼，增肌营的同学也在这个基础上得到了进一步的开发。
今天的下肢课也是如此，她说因为我们的运动员大都进入中年，现在的设计其实更注重的是functionality。毕竟跑马登雪山的运动员是在少数，大部分人更需要考虑的是今后的生活质量，你能不能提着行李去赶飞机，能不能从一辆超低的跑车里站起来，甚至能不能从你软绵绵的床上每天早上一骨碌爬起来，这些才是和我们息息相关的。她现在其实已经在构思明年的计划了，现在一些动作都是为了明年的进阶打基础。
而这些根据学员们的进步程度，会不断做出调整。我们俱乐部现在已经有一些新浪非常猛了，追上我们这些老学员也就是指日可待的事情了。
又是一周训练圆满完成。期待看到明年更好的自己。
今天穿的shirt是三月的modesto marathon。年级组第二名。
