如愿完成三小时慢跑

中间休息10分钟, 补充水分, 吃了2 apples, 5个strawberries.  最后10分钟在草地上跑, 希望能够调合水泥路面的冲击.

一个半时后, 右膝关节发紧, 停跑后10分钟完全缓解.

这一轮长跑到此结束, 包括二周前的3个1小时, 一周前的 1个2小时.  三个月后再战.