新宠进冷宫-亮皮，AMPK

开始仔细看How not to age的第二遍了，记笔记：

–Aging pathways, 衰老有关的重要生物通道之一, AMPK。Metformin有些抗衰老的数据，但结果不确定，我本人认为没有糖尿病的不需要用，相关的食疗可以考虑。

–一定要减少饱和脂肪摄入-直接抑制 AMPK

–多吃纤维：豆类，全谷，籽

–考虑每天加这些：2 teaspoons of barberries (这种果干非常酸，直接吃可以，但是不好吃），可以放在豆浆里，a dash (1/12 teaspoon) of ground black cumin-我现在有粒粒的，也放豆浆里面。

–hibiscus tea and lemon verbena tea, 都是很酸的茶饮，我先放放

–apple cider vinegar（苹果醋）, 2 teaspoons, 应该是拌沙拉的时候加，但是我还不习惯每天晚上吃凉拌沙拉，不容易。没准下午喝水的时候，可以喝一小杯温醋水。

–吃醋真是个好事！LOL