今年体检约的是8点半，所以选择禁食。
体检结果让人惊喜，各项指标都比去年好了好多，体重，腰
围，胆固醇，血脂，血糖都有很大改善，唯一血压比去年高
但是还是在健康范围。连体检的护士都问我做了什么这么有
效。
首先要感谢的是喜鹊，各项指标的改善一定跟我早上开始喝
蔬果汁有关，都说水果有很高的果糖，可我的血糖指标并没
有升高，看来果糖和血糖没有直接的关系。
另外就是减少了红肉，蛋白质来源基本上是鱼和蛋，少量鸡
肉猪肉，牛肉和羊肉基本不吃了，因为会加重更年期发热的
症状。
同事KEN的胆固醇指标比我的都好，他说他吃很多油炸食
品，我估计是因为他一直在动，每天都很忙碌，下班后也没
闲着，夏天钓鱼，冬天打猎。
管住嘴，迈开腿 - 真的是最精准的养生根本，当然也要很有
效的管理压力，对我管用的就是每天的静坐。
自己要对自己的健康负责，而且我相信自己才是自己的家庭
医生。
