秋天是养阴润燥的好时节，饮食上可以选择滋阴润肺、补气养血的食材。以下是几款适合秋天进补的食谱：
1. 莲藕排骨汤
材料: 排骨500g，莲藕300g，枸杞适量，生姜数片，盐适量。
做法: 排骨焯水，莲藕切块。锅中加水、排骨、莲藕和生姜，煮开后转小火炖1.5小时，最后加枸杞，调入盐即可。
功效: 润肺止咳，滋阴养血。
2. 银耳雪梨羹
材料: 银耳20g，雪梨2个，枸杞适量，冰糖适量。
做法: 银耳泡发，撕成小朵。雪梨去皮切块。锅中加水，放入银耳和雪梨煮30分钟，加入冰糖和枸杞再煮10分钟即可。
功效: 滋阴润肺，生津止渴。
3. 山药枸杞粥
材料: 山药150g，枸杞适量，粳米100g，冰糖适量。
做法: 山药去皮切小块，粳米洗净。锅中加水煮米，半小时后放入山药，再煮至粥软烂，最后加入枸杞和冰糖。
功效: 补脾养胃，润肺益肾。
4. 南瓜小米粥
材料: 南瓜200g，小米100g，红枣适量。
做法: 南瓜去皮切块，小米洗净。锅中加水，放入小米、南瓜和红枣煮成粥即可。
功效: 健脾养胃，补中益气。
5. 黄芪红枣炖乌鸡
材料: 乌鸡1只，黄芪20g，红枣10颗，枸杞适量，生姜3片，盐适量。
做法: 乌鸡洗净切块，焯水去血沫。锅中加水、乌鸡、黄芪、红枣、生姜，炖1.5小时后加枸杞，再煮10分钟后加盐调味。
功效: 补气养血，增强免疫力。
这些食谱食材温润，适合秋天调理身体，特别是改善干燥引起的口干、皮肤干燥等问题。
