【私教课 29】11/4/2024 - 臀腿

使卵石臻于完美的,并非锤的打击,而是水的且歌且舞。
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1. Calf raises machine 45

2. Leg curl machine, slow negative 85

3. Hip thrust 230

4. Leg extensions, 85

5. Leg press machine 180

6. Adduction (optional) 150



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