主食：墨西哥饼
蛋白质：纳豆1小盒， 天贝(4 oz-110gm）
调味品：nut butter/hummus/tomato paste/sea weed 换着来
蔬菜：芝麻菜，Kale等和天贝，调味品一起卷饼吃，我感觉挺开胃的。
水果：¼ 牛油果+半个橙子
饮料：1大杯豆浆(自制，16oz)+2勺（tbsp）亚麻籽+1勺奇亚籽+5gm creatine
维生素：VitD 3, 2000 IU/每天， B12 1000mcg 周日/周四，每天一粒鱼油，一杯decaf咖啡带去上班
6:30起床，7:20出门。自己完全搞定，前一天要准备一些。
