学唱歌必先学会呼吸

                                学唱歌必先练呼吸

呼吸乃唱歌的要诣，呼吸训练是歌者的基本功。坚实有力和灵巧活范的呼吸功力，是每一个歌者的毕生追求。一个歌手是否经过训练，听其歌声中表达出来气息是否圆润饱满，流畅通透便能辨别。

其次便是打开唱歌通道，包括上提软腭，悬雍垂上抬，开启后咽腔，尽可能让后咽壁"向后向上再向前"延伸。放松下巴，放松胸肩及全身。气息下沉，三紧三松。等等。(说来轻松，做起特难，也许需要多年努力，逐步有所体会，逐步接近要求。如果对唱歌没有极大的兴趣，这活儿干不了。)

呼吸便是自己Trunk 的肌肉运动(不仅仅是胸腹腔横膈膜的运动)，以便驱动一个强大的风箱，振动会咽也就是喉结里面的声带而发声。

躯干Trunck的胸腹联合式呼吸，包括中背部呼吸--这一部分的肺部功能需要开发，怎么开发？想象背上长出了两个饱满的翅膀，自己成是一个小天使，也就是说不仅仅是腹部，也有中下胸部，和胸部后面的两侧肩胛骨和中背部和腰部的呼吸，而这一部分的功能平时少有被使用。加上腹部和下腹部的呼吸(有点像便秘是做困苦状)，也就是说，除了上胸部是保持平稳状态，其他胸腹腰背都用上了，此时感觉自己腰腹部吸气满满，像是腰部套了一个圆圆的救生圈。所以，唱歌使用了我们平时不大使用的中背部，腰部，下腹部的肌肉，基本上除了胸部放松以外，整个“trunck躯干”都用上了。

这是一个非同寻常的呼吸肌的锻炼，所以是一个体力活。所以，唱歌后时有感觉腰背酸累，便是正常了。

大概这便是唱歌可以强身健体的秘诀之一。

因此，唱歌人无细腰，放弃苗条的念头吧。

我理解，丹田呼吸，仅仅是呼吸的一部分，常用和要紧的部分，而不是全部。

除此之外，感觉对身体有正面作用的，除了躯干运动，还有唱歌时的“呼吸暂停”，就是吸气满满后，徐徐吐气发声过程中的停止吸气，即有出气无进气，可以有半分钟或近一分钟的停闭吸气，缓慢呼气，类似练气功中的“闭息”“胎息”龟吸”等等。也很像治疗失眠使用的“默数闭气法”。虽然原理不清，但对失眠者的确有效，也许是短暂地改变了血氧含量，也许血液PH发生了微量变化而刺激松果体分泌更多的褪黑激素促进睡眠。

也许“闭息”或"缓吸慢呼"是唱歌对健康的另一个好处。一家之言，莫有试验室依据。

然而，唱歌是一种享受，跟随美妙的伴奏音乐，唱好一首心仪的歌曲，无疑会使自己心旷神怡。而心情愉悦又是健康或病后康复的第一要旨。

当然，唱歌需要健康的身体，强健的身体就像一个完美的乐器，一个音箱。任何身体不适都会有碍唱歌。比如头痛，喉咙痛，鼻炎所致的鼻塞面疼，咳嗽气紧，腹痛腹胀，腰背痛，疲乏无力，焦虑抑郁，心情悲哀等等，都会使人唱兴全无。

有时候我突发奇想，一个不起眼(有点不敬)的唱歌，竟然也评硕士博士学位。可见是一门学问。

的确，唱歌不难，唱好歌不易。

其实唱给自己听，自娱自乐，自愈自玩，自己感觉不难听，也就"齐活"了。

2025-1月-15