减脂营---未雨绸缪，不要等到糖尿病来找你了才开始行动。

今天是高兴俱乐部减脂营最后一天早鸟价。

有些朋友可能会觉得899很贵，这是三个月，每个月平均下来三百。我教练亲自出营养计划，和健身计划，是的需要健身和营养结合才会有更好的效果，每周根据你的效果进行反馈和调整，营里大家一起奔每天的饮食照片，每周要奔减脂效果图，这样的监督才会有压力，才会去认真做。这和网上大家都拿一个plan，不管你做不做，都没有反馈的，是天差地别的。

每个月三百，几顿饭，几件衣服。真的等到不可收拾，要开始吃药，那个价钱就无法计数了。在美国，有糖尿病人每年的医疗花费，是没有糖尿病支出的2.3倍。

要看到big picture，未雨绸缪。不要等到糖尿病找到你了，才开始行动。糖尿病一旦诊断，50%的胰腺细胞已经丧失功能了。

刚收到西山的消息，她目前在减脂营，很高兴滴回报自己血糖终于正常了。

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减脂开始后第2周，我非常惊讶地发现我的空腹血糖下降到非常正常水平！和1周前比，降低超过40%！！！

9周，不超过10人的小班。教练会根据个人情况制定不同的饮食和训练计划，每周回顾后调整。每天必须交“吃、喝、睡、锻炼”作业，吃的什么要拍照上传。

现在我进行到第5周了。

一直监测的空腹血糖稳稳地在我以前不能想象的正常范围，餐后血糖99%正常，还是那种比较低的正常。空腹血糖一直是我非常有挫折感的，我很小心地吃营养师给我算的碳水量，坚持锻炼，尽量睡好觉，可是空腹血糖却是控制不住。我问过家庭医生多次，他也没有什么好办法。

如果关注自己今后的生活质量，那就是投资健康吧。对吃货来说，按计划吃饭不容易，但我能做到的，你如果有需要也可以。

希望大家都健健康康。