日本医疗再次被评为全球第一，有何优势？

无论是古代还是现代，人类对长寿的渴望一直都居高不下，长寿到底有哪些秘诀呢？

一、日本人虽然不怎么爱运动，人均寿命却高居全球第一。

根据世界卫生组织公布的全球各国人均寿命数据，日本人均寿命达到84.3岁，稳居全球第一，连续好几年都是最长寿的国家。

2024年7月26日，日本厚生劳动省在发布的简易生命表中提到，2023年日本女性的平均寿命大约是87.14岁，而男性则为81.09岁，不管是男的还是女的，寿命都有明显延长。

而且，日本的百岁老人人数已经超过9万，按人口比例算，每10万人中就有72位百岁老人。与此同时，这些百岁老人的癌症发病率相对来说却非常低。

不过，作为一个在全球都享有盛誉的长寿国度，日本人却不太喜欢运动。2018年，《柳叶刀•全球健康》的一项调查显示，日本被评为“全球最不爱运动的国家”之一，排在第11位，超过60%的人运动积极性都低于平均水平。

既然日本人如此不爱运动，那他们的寿命咋能一直高居全球之巅呢？相关调查显示，可能和以下七个因素脱不了关系。

头条是，饭量小且吃得慢。

日本人在吃饭的时候，桌上菜品可真不少，但每道菜的份量都挺小的。可不是说他们小气，而是这就是他们的饮食风格。再说，日本人吃东西的速度也慢，常常要花上十几分钟去细细品味。正是这种少吃慢嚼的习惯，才能更好地控制饮食，还能促进消化，避免肥胖等健康问题，真是个好习惯！

二、菜品虽然少，但种类丰富。

日本人的饮食特点就是种类多样，分量相对较少，然而却能够涵盖鱼、肉、豆、蔬菜、水果和米饭等各方面，确保每餐摄入的营养既多样又丰富，满足身体对各种营养的需求。

第三，烹饪方面特别注重水煮料理。

日本人在做饭时，基本上不太用大火煸炒，更多的是吃生的或是蒸煮，讲究少盐、少油、少调味，所以日本料理就被称作“水料理”。这种简单的水煮料理可劲儿保留食材的原汁原味和营养成分，同时清淡的做法也能避免吃太多油和盐，更健康啦。

第四，吃鱼的频率甚至比吃米都高。

日本的地理位置让他们的海产品特别丰富，确实是每顿饭都会有海鲜。比如说，像秋刀鱼、三文鱼这些海产品，里面含有不少氨基酸和牛磺酸。常吃这些，对降低胆固醇和中性脂肪，预防心血管疾病都是有好处的。

能走就别坐车。

虽然日本人不太热衷运动，但平时能站着就不坐着，能走路也绝对不站着。在日本，很多人喜欢步行或者骑车出门，这其实也是锻炼身体的一种方式呢。

第六，得强制自己管好体重。

早在2008年，日本的厚生劳动省就推出了“全体国民瘦腰计划”，还制定了法律规定：40到75岁的男性腰围不能超过85cm，女性则要控制在90cm以内。要是企业没把员工的腰围和体重管理好，那可得面临罚款哦！

第七，国民对健康的关注度挺高的。

日本人每年接受医疗咨询的次数在全球可是名列前茅的，平均每人一年咨询达14次。就是因为国民的健康意识很高，才能做到疾病的早发现和早治疗，降低了病痛带来的死亡风险。

图片

二、日本医疗全球第一，中国位居第64，有何差距？

大家都说，一个国家的人均寿命和经济发展水平、医疗水平是密切相关的。从这一点来看，日本人的长寿，确实得益于他们医疗水平的进步啊。

此前世卫组织就发布了一项关乎全球医疗的评估报告，报告中指出日本再次被评选为全球医疗水平最高的国家，中国则位列64。日本的医疗到底有有哪些优势？为何能长期霸榜医疗榜首呢？

医疗资源方面，日本可谓是相当丰厚呀！他们在医院、医生和医疗设备的配备上都让人刮目相看。每个地区都有不少综合医院和专科医院，而且医生的数量也是相当可观，不少都是受过高等医学教育的。而且，日本的医疗技术水平普遍较高，先进的设备更是让病人们得到了更好的诊断和治疗。这个资源配置，真是让人羡慕得紧！

根据相关数据，我国每千人配备的医生和护士分别是2.59和2.94。而日本的医生数量与我们差不多，但护士的数量却达到11.49人，这个差距可真是显著！护士多了，护理质量自然能有更好的保障，病人也能享受到更全面、更贴心的照顾，整个医疗服务水平提升明显，你说这些不让人心动吗？

日本的医学教育那是相当严谨的，基础医学课程和技能培训的质量都非常高。他们的本科课程都要上六年，再加上两年的强制实习，才能够报名考大学院或者开始从医。如果想正式入职，还得完成研修医培训，真是一步一个脚印，稳扎稳打，没那么简单啊！

日本的医疗设施那真是丰富得很，为患者提供了及时又准确的诊断和治疗条件。就拿设备来说吧，差不多每万人有101.3台CT，55.2台MRI，而咱们国家每百万才有22.6台CT和9.7台MRI。再说说病床数量，日本每千人就有13.1张病床，而咱这儿是6.3张，差距可不是一般的大啊！

医疗水平嘛，咱们来看看这方面的对比。日本的医疗技术那真是相当成熟，医护人员的专业素养高，治疗手段也多样化。跟我国相比，日本的医生在诊断和治疗上更为精细，特别是在一些高难度手术上。而且，日本的医院管理制度也很规范，患者在就医过程中享受的服务体验非常好。这些都让他们的医疗水平一直处于国际前列。因此，在医疗技术、服务质量和管理效率这几块，日本的表现都相当亮眼！

咱们以胃癌的治疗来看看，2014到2015年，日本的胃癌五年生存率是70.2%。这成绩可不是随便说说的。再往前捯饬，2011年，日本的胃癌十年生存率已经可以到56.8%。这样一算，超过一半的胃癌患者能活过十年，确实让人佩服呀！这种生存率不仅说明了医疗技术先进，还体现了医生的精湛医术和病人积极的治疗态度。真是让人对未来充满希望！

虽然日本胃癌发病率高，但得益于早期筛查技术的推广，患者能及时发现病情。加上那些高水平的手术治疗技术，患者的治愈率也大幅提升了。这种早发现、早治疗的方式，真是给了患者们一线希望，让他们有了更多的机会去战胜疾病。

医疗福利这一块儿，主要指的是国家或机构为居民提供的医疗保障和服务。咱们老百姓在看病时能够享受到一些优惠政策，比如说报销医疗费用、提供免费或低价的诊疗服务等。这样一来，大家在接受治疗的时候，也能减轻经济负担，让人心里踏实。不过，不同地区的医疗福利政策可是不太一样，有的地方可能福利丰厚，有的地方就稍逊一筹，得根据实际情况来看。

日本的医药分离制度可真是严格，医院是不卖药的，患者得跑到外面的药房去买药。这么做的好处就是能避免医生为了赚钱而开贵药，算是一种对患者的保护措施。这样一来，患者在看病时，医生也能更加专注于诊疗，而不用考虑药品的盈利问题，反正这制度执行得挺到位的，让不少人感到放心。

OECD的数据表明，2021年日本个人医疗自付比例为14.4%。这说明了日本的医疗体系确实在努力减轻患者的经济压力，没事儿就能让大家少花点钱，看病变得不那么心疼了。这么一来，患者们在接受治疗的时候，心理负担也随之减轻，真是大伙儿的福音啊！

同时呢，日本从上世纪50年代就开始搞那种先看病再付钱的医保制度。患者看病只需自付30%费用，75岁以上的老年人更是只要付10%。说到这儿，还有一点特别值得一提，那就是如果日本人每个月自费医疗超过8万日元（差不多4800人民币），超出部分政府就给全包了。这么好的政策，谁不乐意呢？

医疗资源的分配这事儿，绝对是个重要的话题。各地医院、诊所的数量、设备条件还有医护人员的水平差异，都在影响着患者的就医体验。你看，有的地方医院人满为患，有的地方却冷冷清清，真是“有钱难买”的局面。此外，偏远地区医疗资源匮乏，很多人看病都得跑到大城市，费时又费力。为了改善这个问题，不少国家和地区都开始推行一些新措施，尽量让资源分配更公平，让每个人都能享受到更好的医疗服务。

日本的就医流程真的是挺成熟的，患者看病得提前预约，不预约的话基本上看不着医生。而且，医生也不用加班去接待那些没预约的患者，这样一来，患者和医生的时间都能更好地安排。你知道吗？日本的医生还可以在好几家医院同时工作，甚至开自己的诊所。更牛的是，医生的手术量不会和患者的手术数或者门诊病人数挂钩，真是让人省心，这样才能有效避免过度医疗的问题。

要是小诊所处理不了的情况，医生会直接帮忙联系转诊到大医院，整个流程非常顺畅。在日本，医疗资源分配得可是相当合理的，让患者能更快地得到所需的帮助。

日本虽然只是个小国，但有些地方真心值得我们好好学习，特别是在饮食方面，咱们得照着学起来。在医疗上，还得结合咱们中国的国情，探索出适合自己的医疗模式，这样才能更好地推动我国的医疗发展。

作者：华人精英视角