太极之从A到Z（原创）

我的太极之路：从A到Z的习练旅程(原创）

作者：Jie Gu

太极拳发展至今，流派纷呈，每个流派又有不同的套路，各具特色。作为一名工程师，我的工作职责是保障人民群众的生命财产安全，因此习惯于遵循国家规范，崇尚标准化、系统化的理念。在对杨、武、吴、孙各派有所了解后，我最终选择了国家规定套路，作为我重点练习的太极拳路。

国家规定套路是在建国后，由体育主管部门以杨式大架为基础编创的，去繁取精，降低传统太极的技击功能，使之更适合大众健身推广。这些套路包括四十二式太极拳与太极剑、二十四式简化太极拳、三十二式太极剑等。可以说，它们是太极拳的“国家标准”，所以我常戏称：我的太极祖师爷不是张三丰，而是国家规范。

太极·养生：科学研究的印证

太极拳的养生功效早已被全球学界认可，研究表明，它能降低血压、促进血液循环、防止跌倒等，对身心健康大有裨益。而值得注意的是，这些研究所依据的练习体系，几乎全部基于国家规定套路。因为它动作标准、易学易练，适合大规模推广，所以在医学和运动科学研究中，它成为最具代表性的实验对象。这也从侧面证明了规定套路在强身健体方面的有效性。

太极·竞技：国际舞台上的主流

身处海外，太极拳在大众认知里仍属小众运动，而在国际武术比赛中，规定套路却是竞技舞台的主流。只有修习规定套路，才能在赛场上遇见更多高手，拓宽眼界，激发自我突破的动力。太极不仅仅是舒缓的健身运动，它也是一项可以挑战自我、不断进阶的竞技项目。

2024年8月，我有幸代表美国队参加了第四届世界太极拳锦标赛，并获得了三十二式太极剑女子表演D组第一名。这一荣誉不仅是对我多年练习的肯定，更让我深刻体会到规定套路同样可以打磨到极致，展现出力与美的平衡。

太极·哲思：阴阳之道，亦存于国家规范

有人认为，规定套路缺乏传统太极的意境和哲思，但事实上，一退一进、一虚一实，这些太极的哲学思想依旧在规范套路中体现得淋漓尽致。每一个动作的转换，都蕴含着天人合一、阴阳循环的智慧。“过犹不及”“势在得衡”，这些道理在规定套路的习练中依然能深刻体会。

Free Forever：公益太极的坚持

我始终相信，太极拳的价值不仅仅体现在个人修炼上，它更应该成为一项大众可及的运动，让更多人受益。因此，从2023年起，我在社区内免费推广太极拳，并坚定地承诺——Free Forever。无论是在公园、图书馆，还是其他开放空间，我都希望尽可能降低门槛，让任何想学习太极的人都能轻松加入。

这不仅仅是教授太极，更是一种理念的传播。我希望让更多人知道，太极拳不应该成为少数人的专属技艺，而应成为一项全民共享的文化财富。

以武会友：太极之路的灵感与驱动

传统武学讲究“十年不出门”，但我选择了另一条路——边学习，边比试。在比赛中，我结识了许多志同道合的武术爱好者。他们中，有人年逾花甲，依然挑战高难度动作；有人奔波各地，热心推动武术发展；有人扎根社区，认真教授太极课程。我常常被这种纯粹而深厚的热爱所感动，也希望自己成为他们中的一员。

每一次奔赴赛场，以武会友，都是一次难得的成长与激励。受他们的影响，我不仅在工作和生活之余努力提升太极技艺，也逐步投入到公益太极的推广中。因为我相信，太极不仅仅是一项个人修炼的运动，它更是一座桥梁，连接热爱武术的人，传播健康与哲思，让更多人从中受益。

我的太极之路：从A到Z的习练旅程

从最初因健康原因接触太极，到如今站上世界赛场，我的太极之路既是一场身体的锻炼，也是一次精神的成长。在未来的分享中，我将用“从A到Z”的方式，记录我的太极旅程，从最基础的练习，到如何提升动作质量，再到比赛经验、心得体会，甚至是教学推广的感悟。希望能与更多人交流，让更多人了解太极拳的魅力，并加入这条路，让太极成为我们共同的生活方式。

欢迎关注我的分享，一起走进太极的世界！

附：更多free-foever的分享英文版在我的网站：https://taichiclub.net/about/