生活方式医学的难处和好处

过去几年一直在学习和体验生活方式医学，很幸运能用学到医学知识改善自己和家人的健康。以前很多年行医的工作的知识都和自己没有太大关系，因为病人多半都是疾病缠身，不是我想要活成的样子。今天一位好友告诉我他的PSA降下来了，这些年也是跟随我的文章来改善生活方式，比如吃蔬菜，水果，豆类多了，睡眠习惯更好了，有运动的习惯，经常钓鱼爬山。这个消息和鼓舞人心。这是两年多努力的成果。生活方式医学的效果不一定很快，但是会很长久。点评一下：

–生活方式的改善建筑在认知的改变上，每个人改变认知的途径不一样。我需要看书，看文章和数据。有的人需要信赖的人的引领。有的人则是要身体出了问题才会觉醒。

–改变不容易，就尽量让自己从low hanging fruit, 简单的方面开始。比如一个人每天动得少，在天气好的季节，鼓励他早上去小区走一圈，对他来说最简单易行，那就这么办，不同人用不同标准。

–把睡眠也当作储蓄，每睡一个好觉，不仅是当天感觉好，那是身体做了很多的修复和优化，如同肌肉训练一样，是长期定投，复利增长。用了oura ring以后，每天的成绩都给我很大鼓励。现在越睡越好，很少在80以下了。