七天减肥3一5公斤

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。
    在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。
    1．全流质减肥法
    这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。我曾用此法一周减肥4公斤。当时的印象是觉得饿。没有其他副作用。
    2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，我分娩后用此法获得成功。只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
    3．无糖减肥法
    可以吃的食物
    ·肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可，各种蛋类。鱼虾均可（贝，螺不可）
    ·乳类。油类：奶油。乳酪，牛油及其他油类（牛奶除外）。
    ·饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。
    ·蔬果类：笋。豆芽。甘兰。卷心菜。香菇。
辣椒。洋葱，菠菜。
    ·作料：除糖之外均可。
    不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
    上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
    此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。