5k - 5th Week - 奔跑的夏天

Target : 5K 24'
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7/10/06 Mon
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
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Total: 45:30mins, 4.2m
我想我是厌倦了总是拖到最后的工作作风，无数的事实证明事情拖到最后只能是给自己添麻烦，于是我破天荒地开始勤快起来。我这个人没有什么大智慧，只有一些小聪明，而我这些小聪明应付应付我这份不太具有挑战性的工作还是绰绰有余的。忙了一天，空下来的时候已经晚上9点半了。其实这个时候跑步正好，太阳下山已经有了一段时间，气温也降下来了不少。虽然身体上比较疲惫，但是md里传来久违了的王菲的空灵之声还是让我精神一振，于是轻松完成了计划，度过了最轻松的一个星期一。
p.s.今天跑到一半的时候差点睡着！就是在7m/h跑到最后0.5mile，原本是最艰苦的时候，我居然思想开小差，进入了一种好像冥想的状态，跟睡着差不多，不过只有几秒钟的时间。因为我的步伐一慢，跟跑步机的节奏就岔开了，跟着脚一崴，差点就摔跤，然后就“惊醒”了。我想那些训练马拉松的人可能经常会遇到这种情况吧。
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7/11/06 Tue
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
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Total: 45:30mins, 4.2m
自从上次拉伤过一次以后，大腿肌肉其实一直处于紧张和疲劳的状态，今天跑步的时候又连续崴了两下，仔细想想可能是肌肉无力的表现吧。不知道是因为缺水，还是缺什么微量元素？我没有节食得很厉害阿？也不挑食，水果也吃得不少。哎，头疼。看来在现在这个速度和距离上巩固一下而不是继续增加强度还是很明智的选择。
我现在每天一粒钙片加一粒号称可以加强关节灵活性的药(Glucosamine+Chondroitin+MSM)，难道还要再加一粒多种维生素？这锻炼身体还没有看到什么成果，先把自己变成药罐子了。不行不行。
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7/12/06 Wed
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
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Total: 45mins, 4.15m
今天见到了久违了的那个很卖力的健身老师，她的课上已经有很多人了，其中颇有一些忠实的追随者。看得次数多了，也看出来每个人都有约定俗成的相对固定的位置。最靠窗，也就是靠跑步房最近的一直是个印度小妹妹，今天不知道发了什么神经，一边跳一边扭，一定要把最有难度的kick boxing和最优雅的拉丁舞结合起来，可惜自身的节奏感有限，结合的效果实在是差强人意。
经济最差的时候，我们公司人员缩水不算，面积也缩水，把本来独占的一栋房子分了一半出来，现在这分出去的一半被人租走，正在搞装修，涂料的味道好象大便一样恶臭，挥之不去，可怜我被熏了一天之后，状态果然大减，要死要活跑完了这可怜的2mile，已经累得上气不接下气了。
从昨天开始，跑完以后我又加了仰卧起坐，目的自然是不言而喻的。其实对于效果我是一直持怀疑态度的，我表弟每天做500个，做了1年，肚子依旧肥大。念大学的时候，我一口气不间断可以做200个，肚子也没有小到哪里去。今天虽然累，我还是做了50个，做得歪七扭八，惨不忍睹，2个字，老啦。
p.s.突然发现我的名字出现在本周博克之星上面，激动之余多刷新了几次，然后就发现又不见了，于是我的geek本性发作，一定要搞清楚。还好博克首页上一共也没有几个联结，很快就猜出来了。我的博克进了本周最受欢迎的前100名（第98名），而那个本周博克之星就是这前100名的滚动秀。
谢谢经常来看我博克的人。
p.s. of p.s. 这个场景有点deja vu，我经常有这种感觉，按照matrix的讲法就是program出问题了，呵呵。
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7/13/06 Thu
10 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 7m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
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Total: 45mins, 4.15m
公司里的气味还是非常浓，还好我一早就出去培训了，一直到下午三点才回去，所以晚上7点的时候还能神志清醒地离开公司。今天不知为什么状态特别好，跑完2 mile running的时候，还是精力充沛，恨不得可以继续不停顿地跑下去。不过好在我对自己这种时好时坏的状态已经习以为常，艰苦的时候能够坚持不退缩，觉得轻松的时候也不冒进，老老实实一到2 mile就把速度降了下来。

刚来美国没多久的时候，就发现硅谷实在是名不虚传，大量的高智商人才集中在这个方寸之地，加上经济突然大滑坡，使得业内的竞争变得激烈无比，有着10多年丰富经验的老资格和从名校刚毕业的高材生挤在一起为了一个不起眼的小职位打破脑袋。那些半路出家的半桶水纷纷被公司辞退，剩下的都是一个顶俩，确确实实可以给老板赚钱的人。我面对的再也不是国内那些只会拼装拼装pc，安装安装windows，解决一下驱动程序灵不灵的小伙计，也不是只会看看报表，打个中文也要秘书帮忙的老总。我们公司的技术不是全世界最领先的，但也是整个中国都没有的，来美国以前连听都没有听说过，更不要说学校里学过了。面对着我的这些同事们，我彻底没有了show off 的资本，一切都要从头开始。可是一颗骄傲的心怎能如此轻易地被放下？我拼命地加班，总是拿不现实的要求来要求自己，总是很急躁，总是对自己不满意，总是觉得别人对自己也不满意，时间长了，把自己搞得精疲力尽不算，精神上也很颓废，脾气也变得非常暴躁，于是在工作中犯更多的错误，更加没有时间和耐心去学习，最后在失去了工作的热情之后，也失去了其他所有的一切。
有人说比成功的经验更宝贵的是失败的教训，我希望我的这个教训可以给自己，也给别人一点启示，就是要正视自己的位置，不为一时的失败所迷惑，也不要让过去的成功成为自己的包袱。有时候看到别人的长处和他们的努力很容易，对自己的努力，进步和成就却反而会忽视。自信是前进的动力，保持自信也不是凭一句话就可以做到的，work smart 的含义并不仅仅指工作本身。
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7/14/06 Fri
OFF
早上起来的时候还不错，培训了一个上午坐着没有动，下午右腿又开始疼起来，到了下班的时候一点也没有好转，只好一瘸一拐地回家休息。晚上9点半的时候，其实感觉又好点了，又蠢蠢欲动起来，最后想想还是不要瞎折腾了，好好休息，明天早上起来再说。
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7/15/06 Sat
20 mins easy running, 5m/h
slow down
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Total: 25mins, 2.15m
早上睡到10点多才起来，密密卡卡到了12点，跑到院子了走了一圈，觉得还行，就去了gym。不敢做太激烈的运动，慢跑了20分钟就结束了。跑完以后，感觉比跑以前好多了，又到楼上做了仰卧起坐和少量的weighting练习。下午是小老板娘的baby shower，肯定又是一场扑克大战，回来再写。
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写了一大堆，一不小心按了backspace就没了，伤心伤心，算了，下次再写吧。
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果然跟预想的一样，刚一进门，就有人问“牌在哪里？”我今天的运气特别好，不是我自己牌好，就是可以找到牌好的同伴，如果找不到，那么对手一定会犯一些非常愚蠢的错误，比如把王牌全部都放到底里面去。我一直都找不出一个好的方法把牌桌上的乐趣通过文字给描述出来，也许打牌本身就是一件非常无聊的事情，不是我的拖拉机压了你的拖拉机，就是我梅花10居然拿了30分之类。反正不来钱，吵来吵去也无非就是图个热闹而已。
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7/16/06 Sun
OFF