一直想写一个“修行初步”系列，也和对此有兴趣的朋友发了很多次愿，终于还是拖到现在还没写，惭愧惭愧啊。
腹稿早已经打好，只差填充材料，本来想这段时间写的，没想到俗事缠身，又总想着把大藏经本缘部读完后再写，结果诸事都比我想象的要麻烦，导致一拖至今，文章却还是镜花水月，再三捞漉尚未得出——业障深重，无可奈何：）
原本的计划，是先从心性下手，把理论的底子打好，最后再到具体的方法，这样循序渐进，由理论到运用，知其然也知其所以然，才不致走错了路。
之所以把静坐提出来先说一下，是因为有个朋友最近开始学习静坐，可惜胆子实在是大，基本的东西都不知道，收功也不知道，就敢尝试，不得不佩服他的勇气。然而静坐与身心联系极为紧密，如果方法不得当，出现严重后果也不是不可能的，所以赶紧写出来，希望能于他有所裨益。同时也提醒我自己，应该精进，不能老是以各种理由偷懒。
本来的打算，还想把各家的方法整理总结一下，去粗取精，现在时间紧迫，就根据自己的经验写一些，先求其大略，精细的工作，留给以后吧。
准备工作：
1。静坐要在避风之处，但空气要保持流通和新鲜。
2。硬地，软垫。切记不可直接坐在地面，木地板也不可以。
3。臀部垫高三至四寸。
4。除非过于炎热的夏天，不要裸露身上的皮肤，尤其是后颈和膝盖，一定不能暴露在空气中，切记。实在热的话，可在后颈与膝盖盖上布片或者毛巾。
5。不要太疲劳，不饥不撑。
6。不要在兴奋状态下静坐，待身心平静些再坐。
7。坐前先轻柔的活动活动手指脚趾关节脊椎等处，身体不能僵硬。
8。如果是双盘，最好先做些准备工作，比如稍微开开跨拉拉韧带，但不能做到气血浮躁。
坐中：
1。一般以单盘为宜，如果不能单盘，可以先散盘，待关节筋骨慢慢柔软以后，再改成单盘。刚开始练习，一般做不到双盘，不要硬来。日久功深，筋骨软化以后，自然就能了。
2。坐时头微上顶，脊椎竖直如累珠，舌抵上颚。
3。初学静坐，最好不要刻意追求练习呼吸方法，以自然呼吸为好。
4。初学静坐，摄心之法，以默念佛号或者默念咒语为佳。待能做到心念初定，再试验摸索最适合自己的方法。
5。由身及心，松静空逐渐入境。
6。以身心和谐为务，不追求其他境界。
7。初学静坐，身心会发生各种反应，如重轻大小滑跳冷热等等，都是正常情况，不用担心，也不要心慌，过一段时间自然就好了。
8。坐了一段时间，会有心思烦躁的情况，也属正常，可以起身走走，恢复以后，再继续静坐。
9。腿脚酸麻时，可以松开一阵，恢复正常后继续再坐。
10。手可以持定印，也可以散放膝头。
11。面部柔和，不可僵硬。
12。眼睛微闭，露一丝光。初期可以全闭，避免受影响而心乱，熟练以后再改。
坐后收功
1。准备结束之时，绝不能马上起身，一定要收功。
2。身体先轻柔摇动活动活动。
3。双手搓热。
4。用挫热的双手干洗脸。
5。十指叉开，干梳头数次。
6。双手轻拍头皮数次。
7。大拇指食指轻轻夹住耳朵上下摩擦数次。
8。揉几下耳垂。
9。剑指揉搓大椎穴，左右手都揉几下，如果有汗水，就擦干。
10。左右手各捏几下大椎穴。
11。以脊椎带动颈骨作几下蛇形运动，柔和有度。
12。把口中的津液分三次咽下，每咽一口深呼吸一次。
13。缓慢起身，活动活动关节，慢慢走动走动，过一阵子再作其他事情。
以上收功基本完毕，希望的朋友，也可以加一些扣齿锻炼。对固齿强肾有好处。
扣齿，要轻柔些，有震动感即可。可分前中后齿次序进行。
扣齿数十下至百下均可。
扣齿完毕，搅玉龙，就是用舌头自上至下自左及右转圈，数次后反向重复。
用口中的唾液漱口，数十下以后，分三次咽下。
以上收功及扣齿方法，是一套健身方法，不一定要练功后才做，平时有短暂的时间也可以做，对身体健康有好处，尤其适合长时间伏案工作的知识分子。
仓促而就，有疏漏之处，希望朋友们指出来，有问题就提出来，我再补充。
