8秒－12秒 减肥新方法 (zt)

澳洲研发 先奋力骑车8秒，接著再放松12秒，反复进行20分钟，每周锻链三次即可。


【新华网】澳大利亚研究人员最近开发出一套减肥新方法，据说效果可达到常规锻链的三倍。
据报导，这套新的锻链模式可简单地概括为「8秒－12秒」原则。以骑自行车为例，锻链者首先奋力骑车8秒，接著再放松12秒，如此反覆进行20分钟，每周锻链三次即可。

路易斯等45名志愿者参加了这套新型减肥锻链模式的训练。路易斯的体重一度达到80公斤，最近三个月来，她一直按照这种新模式进行锻链。在不节食的情况下，她的体重已减轻整整8公斤。

研究人员说，新的锻链方法对瞬间爆发力要求很高，与传统的匀速锻链有很大不同。对比测试表明，采用新方法锻链20分钟比匀速锻链40分钟消耗的卡路里还要多。

研究人员表示，如果没有条件到健身房锻链，这种方法同样适用於跑步、游泳和户外骑自行车等专案。

不过专家提醒说，这种爆发式锻链的时间不宜过长，每次锻链的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤。