我个人感觉自制酸奶有这么几点好处:1. 干净放心,不含添加剂。2. 操作简单。3. 我很推崇现在提倡3-A-Day,也就是每天食用3份脱脂乳制品,牛奶含有的营养成分是其他饮品(包括豆浆)都替代不了的,多食有益健康。4.酸奶含有活性成分,有助于新陈代谢,另外,很多对乳糖不消化的人也可以接受酸奶。好了废话少说,看看酸奶的制作过程吧。我的照片比起菜坛的大师们简直没法看,大家就凑合吧。1.准备酸奶种子:很简单,酸味酸奶!选择含有 ‘active cultures’的(看成分表,一般的都是),全脂脱脂均可。从冰箱里拿出来回到室温。
2.牛奶消毒:虽然买来的牛奶已经消过毒,但是还会有一些细菌,安全起见,高温消毒。很简单,将牛奶倒入锅内,火上加热,期间搅拌几次免得粘底,快要滚开的时候关火,标志就是看到牛奶表面有泡泡滚起就可以了。
3.消过毒的牛奶放在正常室温或冰箱里,温度降到112F(45C)的时候就可以做酸奶了。温度在105F - 110F之间是最佳的。目的就是让酵母在温暖的环境下生长。我没有温度计,就用尝的,人体温36度嘛,所以可以取一点用手指试试,觉得温热不烫就可以了。4.加入1/3杯脱脂奶粉拌匀融化(这步可剩),作用是使酸奶更加有营养,也有助于酸奶凝固。我用咖啡伴侣代替了。5.加入原味酸奶:每升(约4杯)牛奶需要两大匙酸奶做种子。放入即可,无需搅拌。注意酸奶要室温的哦,要是凉的就会影响酸奶的发酵过程了。6.剩下的就是等待了:将牛奶放入密封容器,放入温度为105F – 122F (41C-49C)的环境里。烤箱是个绝佳的地方。如果烤箱没有这么低的温度设置,先开低温使烤箱内气温略微升高,然后关掉,之后开烤箱灯就足够保温了。静置8-14小时,酸奶就制作好啦!时间越久,味道更重也会稠一些。
其实我也是第一次做酸奶,嘻嘻,在此发表仅仅是抛砖引玉啦,坛子里有兴趣的可以试一试。我个人感觉自制酸奶有这么几点好处:1. 干净放心,不含添加剂。2. 操作简单。3. 我很推崇现在提倡3-A-Day,也就是每天食用3份脱脂乳制品,牛奶含有的营养成分是其他饮品(包括豆浆)都替代不了的,多食有益健康。4.酸奶含有活性成分,有助于新陈代谢,另外,很多对乳糖不消化的人也可以接受酸奶。谢谢大家耐心看完。希望大家都有健康的身体,愉快的生活!这是我参考的链接:http://www.wikihow.com/Make-Yogurt