夢之記錄
夢境一閃即逝，好容易就會遺忘，所以一定要做好記錄工夫，筆者提供記錄夢境的幾個小技巧：
準備紀錄工具
建議選一本專門用來記錄夢的小簿放在床頭，甚至建議瞼x迷你錄音機在枕頭邊。目的是為了讓你在剛醒來的時候就能記下你的夢。
睡前自我催眠
睡前你可以做一點類似自我催眠的工夫，比如告訴自己：「我一定要記得今天晚上的夢。」懷著這份的信念去睡，醒來後會比較容易回憶起你的夢境。
醒來立刻回想
每天醒來的時候，當你記得醒來前任何一個夢，趕快記下；如果沒時間，就算是寫下幾個關鍵字，也有助於回憶。開始時回想不起整個夢是正常的，只要從後面慢慢往前面回想，你會發現能慢慢回想起很多原本想不起的細節。
避免被吵醒
被鬧鐘吵醒對於回憶夢境很有傷害。如果你一定要用鬧鐘吵你起床的話，那睡前建議用自我催眠的方法告訴自己：「我一定要在鬧鐘前響之前起床！」你慢慢就會發現自己真的可以提早醒來。
養成好習慣
知道這些基本原則後，最後就是習慣的問題了，寫日記與釵h事情一樣，當經過一段時間的練習，成為一種習慣後，你記得的夢境內容就會越來越詳細，夢裡面的情緒和細節往往是關鍵，如果你試著用玄學方法拆解自己的夢之後，會發現這真是一件很有趣的事。
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