健康为主顺带减肥 6

健康为主顺带减肥 6

收腹需要培养，这呼吸应该不需要培养吧？对了，减肥还有一招就是呼吸。

瑜伽很讲究呼吸，原来上瑜伽课的时候跟着学动作，被吸呀呼呀的弄得不会呼吸了，该吸的时候呼，一听老师说呼，忙又吸，反正是搞不清楚怎么配合身体动作。后来就不管它，先学动作，等动作会了，再去想呼吸，容易多了，也能找到节奏，不会乱了方寸。减肥也是这样，其实上面的几个动作配上呼吸，能感觉到韵律，练起来据说是事半功倍。我的成果还没明显出来，现在还没法说。

瑜伽用的是顺腹式呼吸，用鼻子呼吸，吸气腹部鼓起来，呼气腹部用力收进去。据说减肥更有效的是用逆腹式呼吸，鼻吸口呼，吸气腹部用力收，呼气腹部放松鼓一点。

减肥可不能减波波，要能增大就更好了，那就采用胸式呼吸。腹部收进去，鼻子呼吸，吸气时扩胸，注意不是挺胸，呼气时恢复原状。

随便你用什么方法呼吸，都要做到有意识地呼吸，吸气一直吸至丹田，然后顺流而上第呼出气。瑜伽说是要带走压力，中国功夫说是要意守丹田，像细究的话就去查一查，网上可多指导了，我就不罗嗦了。每次练十分钟，练几次随意，我喜欢开车上下班的时候想呼吸，锻炼的时候注意一下。当然我主攻胸式呼吸，嘿嘿嘿。