腰背(腿) 或颈肩(臂) 疼痛/酸痛的处理方法
大约有95％的人在一生中至少有一次腰痛或颈肩痛，其发生原因众多，如搬抬重物，长时间坐立使用电脑后等。一旦发生腰背(腰腿)或颈肩(肩臂)疼痛、麻木或酸胀痛、应正确处理，防止进一步损伤，避免变为慢性疼痛影响生活和工作。当然明确疼痛的原因(诊断)，对预防复发和避免不必要的手术也至关重要。
从医学角度上来讲，其实腰背(脚) 疼或颈肩(臂) 疼的性质基本相同，它们在结构上基本一致。因此以下建以两类疼痛均适用。
立即就诊：
如果疼痛发生时伴有以下仼何状况应立即与你的医生联系。
1.发烧或大、小便失去控制；
2.排小便困难；
3.咳嗽使疼痛加剧；
4.腿脚或手臂无力并渐失去控制；
5.大腿根部或会阴部麻痹；
6.跌倒或车祸后产生后明显疼痛。(注：车祸后颈部任何不适或疼痛均应尽快请医生检查并记录，此项极为重要，但许多华人未引起注意)
自我护理：
多数疼痛可先行自我护理，数天后可缓解康复。自我护理可用以下方法。
1. 冷敷及热敷：头1-3天用冷敷，每天数次，每次5-10分钟，消炎止痛；3天后热敷或热浴。
2. 头1-2天休息并避免剧烈运动，但不主张长时间卧床休息，应适当进行正常活动。
3. 征得医生建议，可服非处方止痛药 (参考本人博客)，若72小时仍无好转, 应联系医生。
尽早诊治的重要性：
数天后仍不见好转迹象则应就医，防止转为慢性疼痛，慢性疼痛不仅影响健康，而且降低生活质量，影响工作，甚至被迫申请社会伤残，也可能影响家庭。
哪些专业人士可帮助你：
首先是你的家庭医师或内科医师，他们均会尽力在3个月内帮助你诊治并康复，因为3个月后，医学概念上定义为慢性。如果需要，他们会转诊去专科医师会诊，专科包括：
1：痛症专科(Pain Management)：多数为麻醉医师(Anesthesiologist)、很少部份为康复医师(Physiatrists)，均应经过痛症专科临床博士后培训。他们精通对各种急、慢性痛症，癌性疼痛的诊治。在疼痛控制后，则转诊于：
2. 康复(Physical medicine and rehabilitation)及理疗(Physical Therapy)科，进行功能恢复训练和治疗(注：正确方法不主张忍痛训练或理疗，这样可能导致康复过程受阻或停滞。)。
3.辅助治疗：包括针灸、脊椎按摩(Chiropractor)等众多专业人士。
4.外科手术：大多数不需要手术治疗，除急诊手术外，均应正确诊断后才考虑是否手术，否则手术失败率高达80％，请阅本人博客相关题目。
