生理时钟VS美容时钟( ZT )

肾上腺皮脂素分泌由04：00开始加强，此时达高峰期。此时水分积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人开始眼皮浮肿。

05：00～7：00是大肠排毒时间，可以喝下滴了柠檬汁的暖开水两杯，加速肠胃蠕动，帮助排便之余，亦可吸收维C。

07：00～9：00是小肠排毒时间，此时注意力和记忆力最好。

肌肤机能运作达致高峰期，组织抵抗力最强，皮脂腺分泌最活跃，做面部和身体脱毛都可以。面对空调和电脑这应定时为肌肤加上一点点包湿喷雾，轻轻按摩即可。

若想自制喷雾：玫瑰油用蒸馏水稀释放入小巧的喷雾器中即可。多喝水才是治标又治本的方法。

12：00～13：00

最好静坐或闭目休息一下再进餐的午休期。不可喝酒，易醉又伤肝。

13：00～16：00

分析力和创造力最好的阶段。但愈近16：00身体渐产生倦意，因为血压和荷尔蒙分泌降低，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收特别弱。

若想使肌肤看来有生气，可额外加些精华素，保湿霜，紧肤面膜等。还可选吃些富含胶原蛋白的食物（肉皮，猪蹄，牛蹄筋，鲜鱼，鲜鱼皮等）做下午餐。胶原蛋白使细胞丰满，肌肤充盈，有弹性和润泽。

16：00～17：00

体力虚弱阶段，最好用水果补充体力和增加糖份。

喝一杯提神花茶：将一壶薄荷茶加入热水中泡好，再加入柠檬汁及蜂蜜，夏天喝冰茶，冬天喝热饮，补充元气。

17：00～20：00

血糖略增，嗅觉和味觉最敏感，可准备晚膳提神。

又或者，胰腺此时十分活跃，肌肤对美容吸收力开始增强，所以下班可到美容院作保养，还可做健身操，蒸气浴，三温暖来加强皮肤对美容的吸收，亦可再饭后做30分钟的散步或沐浴，放松一下，缓解一天的疲倦困顿。

20：00～22：00

夜休期，善用此时进行商议，进修等需要思虑轴箱的活动，或在家看书，自我进修也特别吸收。

另外，准备一杯花茶来沉淀忙碌的工作情绪，选择薰衣草＋柠檬，可减轻紧张＋肩膀痛等，也可培养睡意。

22：00～24：00

上床睡眠最佳时期。

我们应在睡眠状态下进行排毒，身体会特别得到调节，愈见强壮，脸色更红润。

皮肤护理最好21：00前进行，因为细胞分裂速度要比平时快8倍左右，此时用功效高的护肤品就最达到深层滋润吸收，保养功效亦发挥最佳。

24：00～03：00

胆脏和肝脏开始排毒，应该让身体进入熟睡状态。

03：00～05:00

肺部开始排毒。熬夜最好别超过这个时间。恐怖地说，重病症人最易在这时间内发病，亦常有患病者在此时死亡。