自序
從一九九二年二月十日至十二日之間，我在法鼓山舉辦第一屆社會菁英禪修營以來，到今年一九九五年十月十日結束第九屆每次三整天的禪修活動為止，已歷三個半年頭。參與的人數，從第一屆僅四十位社會各界的名流，到第九屆的成員一百零五人，總數已有四百七十六位，都是來自政經、工商、學術、文教、傳播、演藝等各界的社會傑出人士。
每屆結束之時，都有人建議，不要使用「社會菁英」來稱呼他們，我到現在還不知道該用什麼更適當的名稱來標示他們，他們若不是各界管理層次的領袖人物，便是對於當今社會深具影響力的優秀人才。
每屆結束時，大家都會提出同樣的希望，盼能將我在禪修營中的開示，印刷成書，好讓他們參考使用。這樣的禪修課程，我和我的出家弟子們，提供的是：盡心盡力的服務精神，正知正見的佛法觀念，安全實用的禪修方法。在短短的三天之中，除了每日的作息時間表之外，僅有課目的五個主題：
（一）實用的禪修方法。
（二）健康的禪修觀念。
（三）因人而異的禪修層次。
（四）灑脫自在而又精進不懈的禪修精神。
（五）以禪者的修養活用於自我的調適及環境的因應。
我雖全程擔任指導禪修的角色，卻未備任何書面的講義。因為課程的功能雖相同，每屆禪眾的背景根器則互異，我的授課內容也不能沒有差別。所以無法編定刻板式的教材課本。故也未將每屆的授課錄音帶整理成文。到了第四屆圓滿後，有一位蘇麗美居士，發心將一九九三年九月一日至四日間的錄音帶，全部抄錄編集，用電腦打字成了文章，送我過目，有感於她的熱心，經我刪修潤飾之後，便是本書第一至第四章內容。
一九九四年春，我從台北回到紐約，也在東初禪寺舉辦了第一屆華人社會的菁英禪修營，由於場地及時間的因素，只能將我在台灣三天的課程，濃縮在一天之內授畢，效果也還不錯。故由戴玉冰居士，錄音整理成稿。那便是本書的第五章了。
本書即行面世，略述因緣，聊以為序。
一九九五年十月二十日晨聖嚴序於台北市北投農禪寺
| 【內容導航】 | |
| 第1頁：自序 | 第2頁：第一篇 禪修方法指導 之 禪修重在體驗 |
| 第3頁：禪修入門方法 | 第4頁：經行．立禪 |
| 第5頁：對治妄念．禪修與神通 | 第6頁：第二篇 一般佛法開示 之 佛與菩薩 |
| 第7頁：活在現在．佛在現在 | 第8頁：慚愧心 |
| 第9頁：拜佛的意義 | 第10頁：蒙山施食 |
| 第11頁：發願 | 第12頁：四弘誓願 |
| 第13頁：皈依三寶 | 第14頁：感恩 |
| 第15頁：三寶恩 | 第16頁：回向 |
| 第17頁：因果．因緣 | 第18頁：戒．定．慧三學 |
| 第19頁：身．口．意三儀 | 第20頁：人成即佛成 |
| 第21頁：第三篇 自我肯定．自我提升．自我消融 | 第22頁：第四篇 結營前的綜合討論 之 各組心得 |
| 第23頁：師父結語 | 第24頁：第五篇 禪修的功能 之 菩薩的意義 |
| 第25頁：身心的放鬆 | 第26頁：打坐的功能 |
| 第27頁：打坐的反應 | 第28頁：自我的肯定 |
| 第29頁：自我的成長 | 第30頁：自我的消融 |
