说说我怀孕时的饮食吧。首先我的原则是宝宝健康第一，怀孕当然不能为了控制体重而饿到自己以至于饿到宝宝，所以饭要照常吃，我每顿饭吃和孕前一样多。早餐吃很饱，这是我一天中最不顾忌的一餐，几乎是想吃什么吃什么，如果早餐和中餐之间饿了，我会加一次snack，以水果为主，首推香蕉，葡萄，苹果或各种瓜类，这几种水果都是吃了很饱肚子的，基本上就能挺到中午了。中午我一般一点钟吃饭，这顿饭也要吃好，一般多是蛋白质类和蔬菜，还有米饭，9分饱就好。然后就是漫长的下午时光，我会在3点左右吃一些干果，不多，一般15到20个（Costco mix的那种），既解馋又对宝宝好。然后4点钟吃两片面包+果酱，5点钟吃一scoop冰激凌（怕胖的话，可以买1/2 fat的），我是每天一定要吃点儿冰激凌巧克力的，要不就很不爽J。 这样的热量绝对可以熬到晚上了。晚饭合理搭配主食和配菜，尽量多吃肉和菜，9分饱就好。睡前1个小时前再吃些水果就可以了。周末我们通常会出去吃顿饭，buffet为主，每次都吃很饱，主要补充一些平时不常吃的东西，这样我能保证每天都吃饱，吃好，而且体重稳步增长，不会到无法控制的地步。
纯属个人经验，仅供参考