1, 不会游泳的人去参加水上有氧练习
这是在水中的有氧练习,几乎所有的游泳池都有这类课程,有教练员指导和练习计划,根据不同的年龄和身体状况设计课程,练习者一般在浅水中进行运动,或徒手或运用助浮器材,安全舒适,不会受伤,是极好的全身运动,特别有利于中老年,以及不会游泳者,对于慢性病和病后恢复有极大的帮助。
这是一种世界性的健身运动项目,在国际游泳联合会中占有重要的地位,有专业知识很强的游泳教练员指导,每次练习课都有训练计划,你可参加比赛也可不参加比赛,这项运动即有严格的规程和纪律,又非常有弹性和自我选择的自由,完全有本人自愿和做主。如果有兴趣还可以参加两年一次的世界锦标赛,你可以结识很多热情健身选手和爱好游泳的高手,听到无数有关宿将游泳的参加者,通过游泳改变了生活方式和健康状况的动人故事。欧美日本等发达国家参与的人数众多水平极高。
已经具有独立游泳能力,并且能熟练运用两种以上的游泳姿势的人,切不要把游泳用具束之高阁,而应该将游泳运动成为你终生的爱好和健身手段,如果你活到百岁以上走路不方便了,但你在水中一定还是运动自如的,因为水的浮力托着人体,水的阻力保护身体免遭失重受伤,水的压力帮助你提高心肺功能,所以2000多年前老子就说“上善若水”。公开水域的游泳就是要游泳爱好者保持长距离的游泳练习,到夏天就不再呆在室内温水池中,而是到江河湖海去游泳,有阳光,微风,自然水域中进行长距离游泳,这是回归自然,也是锻炼体魄和抗疾病能力。如想更上一层楼,也有地区的,北美的,以及世界性的比赛,这种比赛是健康第一,友谊第一,参与第一,欢乐第一。
中国竞技体育中的游泳项目,自五十年代起,不时有些出类拔萃的黑马冒出来,如五六十年代的穆祥雄,戚烈云等,80年代末的五朵金花,今日明星的张琳,刘子哥等,令世界华人感到振奋,但又常常昙花一现,青黄不接,没有像乒乓球,羽毛球,跳水等项目那样长盛不衰,原因当然是多方面的,在这里就不谈了。最令人感到奇怪的是在我国所有的体育项目都冲向世界,唯有中国足球始终在中国境内称王称霸,内战内行,外战外行,连亚洲都冲不出来,都说中国的国家队足球队的脚“臭”,以我之见实际上还是个素质问题,是没有解决好速度耐力和力量耐力,队员中有的人技术还是不错的,但是将球带到门前已经精疲力尽,头昏眼花两脚发软,无力劲射,更抵挡不住那些高头洋马的拼抢。这种速度耐力和力量耐力素质,就是在缺氧或在无氧状态继续工作的能力,是要靠大量的训练来提高的。亚洲人种在这方面比西方人可能稍差一点,但人口庞大,这类人才必定多,足球界的老兄们就是没有认真地研究选材和扎扎实实地做好素质训练,特别是缺氧和无氧能力的训练。中国民间的各种业余运动还不够破普及,现在条件正在快速改善,游泳当然需要全年候的温水池,以前在中国大多数人确实没有条件,我们人在北美这个问题就不大了。学不学游泳的关键还是思想观念,生活方式和健身意识问题。如果说以前没有条件和机会而不会游泳是终生遗憾,那么身在北美具备了学游泳的条件和机会而不去学会游泳那么将遗憾终身。
游泳的十大好处:
1.最佳的运动方式,自人类把体育运动作为提高健康水平,磨练和提升人的身体 和精神素质的有效手段以来,专家们始终把游泳练习推荐为的最佳运动项目,因为游泳时身体的所有部位都投入到适当的运动中去,有百利而无一弊。
6. 最适合的控制体重和健美方法,游泳将训练者的肌肉,脂肪都均匀地分布到身体的各部位,而不使脂肪只堆积于腹部和臀部,游泳将给你一幅漂亮的肩膀和匀称的体态,没有好肩膀就没有时装,没有好体态,就无漂亮可言。保持游泳练习,你将一生健美。