穿鞋的讲究有很多，但许多人都不清楚如何选择鞋子。首先，鞋的通气性要好，最好有两三双鞋替换着穿。新鞋一般买回后每天要试穿一段时间直到完全适应才能长时间穿。
对于有特殊病的人，如糖尿病患者穿的鞋子一定要舒适柔软，不能太硬，鞋的材料最好是棉布或极软的皮料，而不是塑料或其他较硬的材质。因为柔软的鞋能够减轻鞋面对脚部造成的压力，鞋面任何一个部位的压力过大都有可能造成病人脚部皮肤的损坏成为溃疡，鞋子太紧或者里面有突出物都会对脚造成压力并伤害糖尿病人的脚。
那么，一般人是否也要穿过分柔软的鞋子？
当人的年龄达35岁以后，脚与身体其他部分都开始慢慢退化，一如当年龄40岁后老花眼是正常现象，大部分人的脚部或多或少也发生变型。女性男性在这方面的不同，与男女骨骼变化也有关。城市中常穿高跟鞋的女性脚部变型高于男性。对于男性来说与他们多半穿男性特征很强的大皮鞋也有关系。
一双脚有2x26块脚骨，支撑着全身的重量。试想一双过分柔软、过分宽松的鞋子，势必造成脚趾底骨平面的不稳定，这种不稳定如果是长期的，就会造成脚掌肌肉和趾骨的变型，由下而上，微微改变了踝关节 膝关节 髋关节 和脊椎的角度，改变了肌肉的牵拉，也会造成小腿以上至盆骨和脊柱的变型。
一双好的鞋子，鞋底一定不能太软，特别是鞋底前脚掌部分不能过软，软到可以扭动的鞋底，没有给脚掌骨做很好的保护，使得脚骨远动时着力的方向过度分散。
鞋子内部空间要适度，过松过挤都不好。并且宜对脚弓有恰当的拱垫。
另外，万不可穿别人穿过的鞋子，以防染上某些皮肤病；当别人穿了很久的鞋子你再穿时，那鞋子己经有了别人脚型印，你再穿不论多合适，你的脚是必踩在按照旧鞋主人的脚迹空间，可能不适合你的脚。此举对儿童尤其重要。脚正其时也怕鞋歪。
