Bikram Yoga 简介 （下）

Bikram的信徒声称，这门瑜伽是把古老的健身冥思术和现代医学完美的结合起来，每一个动作的编排都极具科学性，发挥人体最大的潜力，是世界上唯一获得能量而不是失去能量的健身运动。我在另一个东方文化古国长大，类似的话没少听，所以有些免疫力。所以这里只写我自身的体会，换一个人可能完全不一样的感受。

Bikram的好处我自己感觉有几点：

1。总结Bikram,五个字概括： All about the spine. Bikram二十六个动作，每个重复两次，每个动作都是某种程度上的back bend或forward bend. 人到中年，腰肌劳损是常见病，就其原因就是脊椎长期受压，脊液不能进入起润滑作用，椎骨互相磨损生出病痛。Bikram各种姿势拉长脊椎，使脊液重新润进椎骨间，避免损伤。别针爹先天下椎有些变形，再加上小时候体力打工太多，每年都会有几天完全不能弯腰。自从练了Bikram,这些症状都消失了。我自己从小身体很硬，别的小女孩易如反掌的劈叉，下腰我从来就没有会过。练了这么久，现在手掌勉强可以着地，所以我知道有些动作我永远也做不了。Bikram的好处是可以按照自己身体条件来，不一定要达到某种程度。我自己对拉伸脊椎的体会是，身高居然增了半寸！

2。增强免疫力。以前每年冬天都要感冒四五次，现在一次甚至零次（knocking on the woods) 据说有些动作是按摩各种淋巴腺体，提高免疫和代谢。还有个好处是增加关节柔韧度。IT民工的职业病之一是手腕，我以前经常会碗痛，有时候会半夜里痛醒。现在这个毛病再也没有了。

3。体能的提高。以前我的耐力很差，跑两步就喘，现在可以连滑四天雪（mogul黑道哦），这是几年前不可想向的。我家大别针踢球也是stamina比较差，自从我告诉他用Bikram的belly breathing以后，奔跑能力大幅增强。去年换工作以后特殊情况上了几个月的夜班，严重缺觉，我自己感觉完全靠勤练Bikram才没有生大病。

4。养性。我常去的瑜伽班人满为患，拥挤的时候大家沙丁鱼一样，或是磕磕碰碰，或是被旁人的汗甩在脸上身上。这时候老师就会提醒，”let go of your emotions. Focus on your practice” 时间久了，真的对这些事情就不在乎了，再把“let go”的信条带到生活里，对很多事都会平和些。

再说说what it doesn’t do。

1。减肥。很多人抱着减肥的希望而来，我只能遗憾的说，我自己的体会沒有用，虽然每次出很多汗，一喝水就回来了。当然偶如果300磅，要减100磅还是可能的。现在的基础上减，比较困难。不少常练的学员包括老师依然很富态，也是个Bikram不减肥的证明。而且中年女同学的腰腹赘肉Bikram也无可奈何，那个还是要crunch比较有效。比较打击大家的话是，减肥没有捷径，只能从嘴上把门。

2。美容。很多人认为在热气里蒸，再出很多汗排毒，对皮肤一定很好。我自己的体会，原来有的问题（痘痘之类）依然有，可能先天不好，后天无补。

不过人到中年，对减肥养颜这些外在的东东看的比较淡了，更注重的是身体的健康。所以我推荐大家都去试一试。更多信息可以在这里找到

BIKRAM 网站

二十六个姿势