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改善睡眠 (ZT)
改善睡眠 (ZT)
2010-03-14 20:20:23
hannie
...忽逢桃花林,夹岸数百步,中无杂树,芳草鲜美,落英缤纷...
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给我悄悄话
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几个月前发现睡眠欠佳,又不愿意上安眠药,便开始做入睡前戏。
1、用拇指揉足心处涌泉穴,两边交替进行, 各4X8。
2、用手掌用力搓脚底,两边叫替进行,各4X8。
3、用手指尖点按三阴交穴(内踝尖上约3寸/4指处),两边各4X8。
4、用手指尖点按足三里穴(膝关节外膝眼下约3寸/4指处),两边各4X8。
5、用拇指指端用力点压对侧虎口处合谷穴,两边各4X8。
6、手掌放置腹部,围绕肚脐顺时针方向摩转;另一手掌放置腹部,围绕肚脐逆时针方向摩转,两边各4X8。
做完以上把戏,赶快闭上眼,什么也别想,便轻松入睡了。若完成了以上功课,又去做了别的什么而不是马上睡觉,睡前则需重新做一遍。
友人说“要想身体好,每天吃仨枣儿”,我也就每天吃几颗枣子,想来应无害。
几个月下来,我的睡眠明显改善,每晚都能睡上7.5到8小时,中间没有醒过。还发现了个副作用,洗头时头发掉得少了。
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