《健步多伦多》牛导答问（Dec.4）

（普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）
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Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不显赫， 但您不可以不快乐！

【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导:    [e-mail]】

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【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多伦多”，
循迹查找。二是 email 牛导】
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在成功地打响了初冬第一战后，《健步多伦多》上周六（Dec.4）托老天爷的福：有太阳，气温零上，无风无雨无雪，又再接再厉，40 几位健友，4.5 小时的 “告别东北” 玩得爽翻了：不仅是冬天难得，就是相较于秋天的顶级活动也毫不逊色！以战地医院女院长为代表的那些口口声声说 “什么健步多伦多，走泥丸还差不多”的健友们，爬最后一个“一山三大陡”时，一个个挪一步靠在树上歇一阵手撑着膝盖喘粗气的样子，牛导现在都禁不住要摇头一笑：看哪个还敢跟牛导讲大话！前后共爬了4次高山，牛导也是第二次走趴了：一身臭汗，倒头就睡！

一。牛导答健友问

1。 有位女健友说：“牛导啊牛导，叫你搞个 冬天健步 计划，比叫你生个孩子还难呀？！”

【牛导的回答】：还好还好，终于十月怀胎，呱呱落地了：牛导郑重宣告，《健步多伦多》冬天要显现出战斗的姿态，绝不会歇菜！

原因和根据有三：一是牛导确实闷不住，3天不出门，浑身不自在，一查指标，全部超标。二是两次活动测试，健友热情不减，愿意 side with 牛导 to 战斗的健友不少！三是，本周一，牛导自己测试了：风力 35km/hr，气温 -7度，一个人野外健步 2.5 小时，成功抵达目的地，感觉超爽，各项指标回笼。
【装备：2层帽子（其中一个带鼻嘴下巴护罩）+ 外套hood；厚底雪地鞋+2双厚袜子；衣裤跟上周六一样。--- --- 供健友参考啊：冬天健步，保暖非常重要！】

冬天健步活动具体日期的确定，主要察看3点：气温不宜过低（-10度以上），风速不宜过大（30km 以内），不宜下雨或中雪。

2。北京 hiker 说：“牛导啊牛导，你还号称在北京呆过，你究竟懂不懂北京的冬天啊？-10度以下的日子在北京也不多啊。我说的越冷越出门健步，是为了踏雪好玩，但也是-10度以上，跟您老人家那3条件矛盾吗？！ ”

【牛导的回答】：牛导郑重给【北京 hiker】先生平反+道歉！
（但是，牛导还是有点想不通啊，既然如此，那北京怎么给人极为寒冷的印象啊，老邓们都不在那儿过冬呢。）

3。有位曾经在广东参加每周一次夜晚长途hiking10多个小时（好像是从 广州到韶关）的健友问：“多伦多老外有没有那样的 hiking 活动？想见识一下老外的夜晚 hiking or cycling 玩法。”

【牛导的回答】：真是吓我一跳啊，任何方面国内真是都已经彻底赶超世界了啊！那老兄给我讲的他路途中的趣事和他自己hiking过程中的生理反映和变化，那是非亲身经历是不可能知晓的啊。。。比如，必须人备2灯，在hiking不同时段人体有不同分泌物等等 。为了表彰这位健友，牛导决定，一旦天气容许，就安排团队去参观老外们的类似行动。有此爱好者，千万莫错过啊，越是好玩玩爽的线程，牛导一般是不忽悠路线特点的。（当然，参观的过程也是我们健步的过程）。

4。有健友问：“置备 冬天健步装备，是不是一定要买 那位新帅哥那样的 专业行头？”

【牛导的回答】：不一定！那位新帅哥的专业行头（比如裤子，又漂亮---天蓝色镶白竖条，又防粘野外枝蔓果实，还防水）那是没话说，实用+舒适+超美！但也价格不菲！如果仅以保暖为第一考量，价格也是可以控制的。我差不多每年都是在 Scarborough Town Center 买降价鞋子，一次买 5 双啊，每双大多不超过 20刀。还有 Warehouse Store， Canadian Tier，等等 都可买到我们健步需要的 物美价廉的 东东。就按照周六我用我自己的实物展示给大家看的备齐即可。

5。问：“牛导对冬天健步还有什么最后提示？”

【牛导的回答】：

一是体质太薄弱特怕冷的健友，最好望而却步；

二是 最好有个 "健步棒": 既帮助当野外健步攀爬时的拐杖，平常挪步前又可以到处戳戳，以防止深洞或危险被树枝叶+雪片等等掩盖了。

三是 冬天健步一定要“稳步”：因为地上往往有结冰，您不先判断下脚处是否保滑就迈步，往往容易发生摔伤事故。

四是野外基本难以见到人，有时求救都“叫天天不应，叫地地不灵”，所以首先自保安全，其次不掉队不脱队。

五是脸部的额，鼻，嘴唇和下巴，都是我们的宝贵财富，一定按牛导的要求保暖好！

二。星期六（Dec. 4）的“告别东北” 之旅
(第11周--第19次《健步多伦多》活动)

1。正如好多人多次半明半暗地引诱牛导主动坦白是不是进 Toronto Zoo 从不买票一样，牛导以前有次好奇，想环绕 Toronto Zoo 园外走一圈：因为 Toronto Zoo 就在 Rouge Park 内，空气和风景都不错，还不用花钱。健步锻炼嘛，买什么票呢，园里园外空气不都一样麽。同时，想到很多健友夏天经常开车带小孩来玩，但老不懂这几者的地理分布逻辑关系。再者，也顺便给那些玩了多次 Rouge Park 的健友明白，还可以这样玩出花来！于是，我就设计安排了此一健步线程：一石 n 鸟!

2。 前后共爬了4次高山。

第一次是爬  “一山观三市” 的风景山，那是被健友们绑架去爬的，不在我预设之内。因为那山每次都爬过了，怕健友们厌烦，所以故意设计了一条规避它的路线。但一众健友不干：根本没闹明白牛导要去的地方是否好玩，只知道要绕过那风景，就发生一起严重的 “枪指挥党”的哗变事件：大家站着不挪步！牛导怕当右派，只好在群众觉悟高涨的情形下，去因势利导，顺势而为！也是不枉爬那一趟啊：常爬常新！一是 2011 年去时，一定饶山脚一圈！去了n次了，从没绕过。二是，看看能不能从山那里健步到 核电厂的风车那儿！看来得咨询一下 山东大哥了：让那胆大包天号称走遍了 GTA的人策划考证一下！

第二次爬山是我专门安排的：因为要跨不同 trails，一般人不知道那仙境！那么滑展开阔无凹凸的山面但又异常陡峭，不多见。号召大家冲锋跑上去，以便检验一下实力，看来只有几个人出类拔萃：山东大哥，参加过广东夜行hiking的健友，还有2~3个人记不上来人了。因为检验证明我的爆发力不行：在三分之二处，我就跟大多数人一样，冲跑不动了，只能一步步走上去了。可见他们的器官比我的好很多啊。。。嫉妒ing ！

【那个仙境地方我还有一点一直想不通：看起来好像是美妙滑雪之处，但冬天有雪时，滑雪者怎么进去到那里呢，封山了啊！】

第三次陡山，其实那里是个险境，非爬此山实现绕道不可。当山东大哥好为人师地预告阴险的牛导还有大山，让我的麻痹大家斗志失效后，第一次从5个人中，成功地忽悠了一个健友跟他破解牛导的上次的 shortcut，实现了 0 的突破：成功率20%，可喜可贺！

第四次爬山，才是牛导真正的处心积虑的收官之战：您已经健步4个小时了，完全是强弩之末了，目的地出发点停车场就在山头顶上，但要连续爬3次陡峭山坡方可极顶，让您可望不可及，急死您！极顶后，让您像一滩烂泥，回家后马上放倒：让您到达爽翻了的极乐世界！

3。多次 “队头变队尾”：因为无论怎么苦口婆心地劝导（体力好的健友不要跑得太快了，等等后面的健友，都是咱们的阶级兄弟姐妹），那有人听牛导的唠叨啊：一进原野，就好像刚吸完兴奋剂，如脱缰的野马往前冲啊。所以，牛导不得已只好用此损招，等到队伍冒进到时候了，牛导马上换线，“队头变队尾”。等到旧牛尾又冲成新鸡头，再来一次 “队头变队尾”。。。

4。工兵桥的东桥头堡处那些专业hiker们冒险的攀崖的线路，健友们一定不能攀啊！（半边整体山体已经坍塌成绝壁了）。牛导本来不该告诉大家的，因为山东大个子跟牛导赌上了，才吓唬他用的。牛导第一次攀时，偶遇的2个白妹妹也想跟着那条线攀，趴在崖边往下一看，马上缩回去了，改从边上的安全trail 上的山。

5。【中华最魁伟】先生自从上次 Sunnybrook 的男士标定之旅被牛导整趴之后，一直内心怕怕，但又实在怀念那健步后超爽的感觉，上周六（Dec. 4）又重出江湖！跟牛导再次搭班子辟新路线：宝刀不老啊，当大多数健友对他提出质疑，仍能坚持真理，胜利把大家带出崇山峻岭！

6. 男人，人不可貌相（比如牛导），这女生也不能貌相！有位美眉，就是上次为牛导背黑锅，当替罪羊（scapegoat）的【先锋妹妹】，自从《东区唐人街之旅》加入团队后，一般是每周参加一次活动，选的项目都是偏轻的一个，我就想，看来风摆杨柳的身材还是不行啊，还是五大三粗的女生厉害些！哪知，从2周前开始，“风摆杨柳” 一反过去，全选 tough 线程，还每次没接到指令，就 “杠杠杠” 地往前闯！虽然有点 "有组织无纪律"，但充分说明她的身体素质超棒，与是否“风摆杨柳”无关！人家还告诉我啊，她是出身健步世家啊：她爸已达高龄，仍每天跟自己的学生一道做同运动量的锻炼！厉害吧！

7. 表扬一下山东大个：在队伍已经行程过半后抵达集结地，居然不吭不哈不吵嚷牛导（好人那，不让牛导为难：牛导说过了，队伍出发后，不接电话不上 Internet，一心带队伍，确保行程和安全），居然还能自己钻进队伍中来，这是点能耐啊！
（因为我预告过：一定准时！团队一离开集结地就钻进森林中了，3分钟后就没法追赶了。）

8. 花絮一则：

某位男健友，忍不住一个人往前“杠杠杠”，“杠”进了深山，哪知太阳已在落山，方向又搞反，那个急啊。。。
他老婆跟牛导带着哭腔告饶啊：“好牛导啊，您先把队伍停下来，把那该千刀的找到了再走。”
牛导：“他一个大男人你急甚么。”
他老婆：“牛导啊，他对你而言是轻如鸿毛，但对我是重如泰山啊！不能把他整丢了啊”。
此人归队后，居然不愿回家：“牛导，我跟你走这么长时间，野性已经回归了啊. 在树林里有种回家的感觉, 家里老婆孩子热炕头反倒不舒服,  从树林里爬上马路,  心里害怕的厉害,  特别看到车来车往,  心里揪揪似的,  就想又一头马上扎进树林.”
（我没说是汉族好男人啊，否则他老婆还不踢死他。）

三。本周末线路预告：“冬天水库涉水乐”！

上周，几个人一直围攻逼迫牛导，说牛导不敢安排 涉水项目！不知道牛导是二杆子脾气吗？！那就让您们过足瘾啊：一次让你涉个够！
（因为天气原因，可能又只能安排一天活动。）

PS：
这也是被逼无奈啊！上次搞了个 《告别东北》，被 摄影家【路过】先生等一语道破天机：牛导下次就 《告别西南》，等把多伦多还没告别完，春天来了：《迎接东北大解放》，《迎接西南大解放》。。。。既生瑜，何生亮啊！牛导没得玩了，就只好改换门庭。。。。