也说sleep training

我家的小时候睡觉不怎么好，我按着Healthy Sleeping Habits, Happy Baby 这本书里的法子，从她一个多月的时候慢慢养成了好习惯后，就基本没头疼过了。其中经过我以前写过，在这里：

http://web.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=kids_best&MsgID=23143

这几天sleep training的帖子多，我也再来说说我的理解，跟大家交流。

Sleep Training广面是指给宝宝养成良好睡觉习惯，其中包括自己入睡（不用大人抱，不依赖吃奶或奶嘴），半夜醒了自己再睡，养成好的作息时间等。

按书上说，这些能力得等到宝宝发育到一定阶段，大脑和神经系统才有能力自己入睡，一般宝宝（没有colic, reflux，正常发育）2-6个月时能达到这个程度。如果大人在这个阶段内帮宝宝养成好的睡觉习惯，其实宝宝根本不用训。但是如果6个月后依赖已经养成想训，那么最常见的办法就是cry it out。但就算是cry it out也有不同办法，不一定要让宝宝一直哭下去，详情参考Ferber的 Solve Your Child’s Sleep Problems。

良好的作息习惯是指晚上早睡，书上推荐晚上睡觉时间在6-8点之间，白天上午一觉一般9-10点睡，下午一觉一般1-2点睡，有的宝宝黄昏时还要打个小盹。白天睡觉很重要，整个一天的作息正常了宝宝才会休息好。晚上早睡很重要，晚睡的宝宝虽然早上普遍醒得晚些，可比起早睡的还是睡得少些。白天睡时最好也在家，车里外面虽然也能睡，可是睡眠质量不好。

我家的3个月自己睡一间房，3-4个月起能自己入睡后，晚上7点睡，头一觉3个月时睡6小时，是一般宝宝的平均水平，我已经很满意了。后来她慢慢越睡越长，夜奶慢慢自己就断了。可是中间也有过反复：

4个月时她growth spurt，每晚起3次要吃，持续了2个星期，我还没搞清她需不需要训，人家自己忽然恢复正常。

11个月时她忽然早上5点醒来要吃，吃完了又睡一会。我觉得奇怪，因为她睡整觉已经有一阵了，而且这么大已经不需要吃夜奶了。想了几天，决定加大她白天的饭量和奶量，加了第二天她就好了，原来白天没吃够，我这妈当的惭愧。

她白天两觉换一觉的时候正好我们搬家，她白天作息乱了很久，也影响了晚上的睡眠，天天早上5点多醒，有时候4点多起的也有，半夜里醒来大哭也是常事。我怕她因为新环境不适应而害怕，她什么时候醒我什么时候去陪她，同时花了一个多月时间调好了她白天作息，她慢慢环境适应了时间调好了，自动早上又睡到6点半。这个花的时间比较长，可是我了解自己的宝宝，觉得这样比较适合她，没有完全照书上硬训。

想说一下书上讲的是理论和经验总结，我觉得书应该看，理论一定要了结，具体操作得根据妈妈对宝宝的了解，千万别硬来。（我自己就认识一家宝宝从小一直睡2-3小时就醒，训也不行，把他爸妈都快整疯了，可是11个月时自己忽然睡整觉了。）宝宝睡得不好想训时应该先排除客观环境原因，生病，growth spurt等原因，在宝宝健康正常时再考虑训。

最后再说一下其实我并不支持训，正常发育的宝宝如果爸妈用心，从小给养成好习惯，并不需要训。如果习惯已经养成，我觉得爸妈既然给养成了习惯就最好坚持到宝宝大了想自己睡，不然宝宝那么小，无辜又不懂事，被养成习惯有被逼着改，很可怜的说。这话说出来肯定要挨砸，然后再生个老二软硬不吃的等我上来哭诉把我现在说的都收回去。。。