许多营养物质在维护人体健康上有多重功能。比如，钙和镁不仅可以增强你的骨质，同时又有降低血压之功效。
其实，有很多好的食物可以选择，它们既能为我们的肌体提供营养，减轻压力，又有很好的口味。
减轻压力（或劳累）的食品之定义
专家们认为妇女的产后抑郁症是和缺乏一定的营养物质密切相关的，如缺乏钙，脂肪酸，叶酸，铁，硒，维生素B12，和锌。就是omega-3脂肪酸对减轻数种抑郁症的症状也是有一定的影响的。
黑巧克力不但是一种流行食品，也可以减轻抑郁症相关的劳累症状。但这并不是仅有的减压食品。在下次买菜时可以考虑买一些下列的减压食品：
1）芦笋，具有大量的叶酸和B族维生素。
2）牛油果，半勺牛油果能满足你一天对钾的需求量。
3）香蕉，一种充满钾的水果，与燕麦粥和薄煎饼一起食用效果更好。
4）牛肉，瘦牛肉含大量的铁和锌。
5）鱼，沙丁鱼，沙门鱼和金枪鱼都含大量的omega-3脂肪酸。
6）坚果，核桃，桃仁和开心果等含锌，维生素E，和抗氧化剂。
