换上粉色眼镜审视自己

最近读了:Make every session count；getting the most out of your brief therapy. By Dr. John Preston, Nicolette Varzos, and Douglas S. Liebert.

这本书是介绍如今心理治疗上常用的简短治疗方法。在经济时代，心理治疗已经在很多方面不能象以前那样慢慢陪伴病人。受医疗保险等的影响，一些简短起效的方法变得的比较常用。在书中，作者介绍了简短疗法的常用方法，适应范围。不过作者的这本书主要是帮助想借助心理治疗走出困境的读者，如何配合治疗师，更好地从心理治疗服务中受益.书中附带了一些自我表现评价的问卷和表格，可以让读者自己检测情绪变化，思维方式合理与否。

书中也简单介绍了一些读者可以用于自我帮助而改善悲观情绪的方法。其中有一段是让读者在情绪低落的时候，每天详细地记录自己做的事情，情绪的变化。然后找出那些完成了的事情和情绪还好的时候，这样就不会悲观地认为自己一事无成，没有任何开心时刻和事情。

人在情绪低落的时候很容易悲观地否定自己，倾向于否定一切，认为自己从来失败，永远失败，因此对将来也失去希望。如果仔细看看自己所做的事情，总会有做好的时候，可以从这些成功的事例中得到鼓舞，让一片灰色的前景里出现粉色的希望。