武打明星李连杰尽管已经年近五十，但是身手依然矫健。其实他的养生小秘诀就是天天扎马步。
扎马步是一种非常简单易行的运动，适合各类人群练习，而且好处非常多，比如磨练人的意志、灵活人的大脑，提高人的智力、强身健体等。
如果保持较低马步桩1-5分钟，一般就会出现腿抖，感觉火烧火燎，如果能够坚持下去是非常磨炼人的意志力的。扎几分钟马步，相当于做了半个小时的全身按摩。扎马步能够有效地刺激人的肌肉、骨骼、经络，强筋壮骨，延缓人的衰老，对于预防和治疗心脑血管病、关节炎、腰酸背痛等都有着一定的疗效。上班族在工作的间歇扎上5分钟的马步，疲劳感会降低很多，肌肉疼痛感也会消除。
下面是少林四平大马步的示范：
愿大家天天健康有活力！
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