防晒霜和晒太阳

太阳紫外线和皮肤
太阳光中有5%是紫外线辐射，其中主要是UVA辐射，UVB辐射光较少。UVA辐射会使皮肤颜色暂时变深，使皮肤起皱、过敏或老化，但是UVA不会使皮肤晒伤。UVB辐射会使表皮层加厚，使皮肤持续变黑，UVB 会造成皮肤晒伤和得皮肤癌。

防晒霜和紫外线
SPF(Sun Protection Factor)是用来衡量防晒霜对UVB的防护作用
1. SPF数表示的是皮肤在阳光下晒伤时间的长短，比如SPF15指的是使用的人可以在阳光下待15倍长的时间而不晒伤.如果你通常暴晒20分钟皮肤会红(有时会在晒后24小时才会出现红的症状),涂了SPF15后,就延长为20*15=300分钟=5小时。

2. SPF30只比SPF15多防3%的UVB，所以日常上下班用SPF15就可以。
SPF15 - 防93.3% UVB
SPF30 - 防96.7% UVB
SPF50 - 防98% UVB

UVA的衡量方法

目前有4个国家有官方的UVA标准.
澳大利亚/新西兰 - UV-A标准.衡量的范围较小,最多只到PPD6左右。
日本 - PA+标准.PA+=PPD2-4, PA++=PPD4-8, PA+++=PPD8+.加号越多越好，很多护肤品标签上用这个。
英国 - 五颗星标准.星越多越好.三颗星是适度(moderate).
美国还没有制定UVA衡量标准,所以目前防晒霜上标明的都不算。FDA正在通过四星的标准.估计通过后就能在化妆品标签上看到了，基本上也是星星越多越好。

没标UVA的防晒霜就不防UVA么?
答案: 不一定。要 找标签上注明有broad spectrumot 的。broad spectrum 表示可以防UVA和UVB.但并不保证可以防所有波长的UVA。通常标明　broad spectrum　的SPF15或以上的防晒霜能很好地防UVB和短波的UVA。

另外要看成分。对UVA最有效的成分有3个:
avobenzone (也叫: Parsol 1789) - 化学防晒成分(chemical).
zinc oxide - 物理防晒(physical).
titanium dioxide - 物理防晒(physical).

关于化学和物理防晒

1. 通常防晒霜有sunscreen和sunblock.
sunscreen - 主要是化学成分吸收UV光线.
sunblock - 主要是物理成分反射UV光线.

2. 化学防晒(chemical sunscreen)
主要成份有: oxybenzone, avobenzone, Parsol 1789.
优点: 通常无色无味.
缺点: 敏感皮肤可能会过敏.avobenzone吸收阳光几十分钟就分解无效. oxybenzone有可能被身体吸收,虽然没有数据显示对身体有害,孕妇及哺乳妈妈最好不要使用含oxybenzone的防晒霜.

3. 物理防晒(physical sunblock)
主要成分有: zinc oxide, titanium dioxide
优点: 通常不会有过敏现象.
缺点: 会堵毛孔易长痘子.多呈白色(就是有些涂在脸上像刷了层白漆).不过现在已经有透明的zinc oxide, titanium dioxide分子了,不会那么白了.

关于防晒霜功效

1. 鉴于防晒成分的特点,由于化学成分会分解,再加上出汗游泳衣服摩擦等情况,即使标明防水防汗,在户外长时间活动,防晒霜也要至少每2小时重新涂一次.

2. SPF值是指在最佳情况下严格按照说明书来涂的效果.通常涂的量不够的话,SPF15就没有SPF15的效果.所以个人觉得用SPF大点的比较保险,即使涂得薄了,也可以保证最基本的保护.

总结买什么样的防晒霜: 防晒霜最好要SPF30或以上,含avobenzone或/和zinc oxide或/和titanium dioxide成分.如果皮肤易过敏,用物理防晒的.如果皮肤易长痘,用化学的.皮肤既敏感又易长痘的,还是用物理的,但每天洗脸一定要彻底洗净+定期去角质.搞不清楚成分的至少要SPF30+和PA++都有的或写着broad spectrum的。

晒太阳的好处

维生素D是人类保持心脏健康、骨质强健以及让免疫系统适当运转所必须的, 阳光使人们开发了用于人类的维生素D产品。

虽然研究预期居住在离赤道最近的人中会出现更多的皮肤癌病例，不过研究人员发现，由人体内部发生的癌症病例也比较多，包括乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌等。晒太阳能减少各种癌症的死亡率。居住在离赤道最近的地方的癌症患者比居住在阳光较少纬度更靠北的患者更可能有生存的希望。

科学家指出：每天不擦防晒霜在户外的阳光下晒两次太阳、每次15分钟足以获得关于人体健康方面的全部好处。

祝大家夏日里健康美丽！快乐平安！

－ 含嫣摘编自网络资源