我们每个人都生活在社区中，人与人之间无时不刻有着这样那样的交流。通常，在这样的交流中，难免会产生矛盾。作为成年人来讲，大多数都能够处理人际之间的矛盾，最简单的就是“自我心理疏通”。当然，如果这种矛盾无法处理或化解，可能会导致民事纠纷。
这里要谈的，不是民事纠纷，而是生活或网络中的无意伤害。
有时候，自己说了一句话或做了一件事，觉得不会给对方造成伤害，而实际上造成了伤害，自己又不知道；有时候，别人说了一句话或做了一件事，对自己造成了伤害，而他人却不知道，自己又不好意思说。这两种无意伤害，都是缺乏沟通和交流所引起的。
举个例子：在网络中，两个网友本来相互认识很长时间了，觉得说说话聊聊天，可以调节一下在国外的工作压力。其中一位就随便开了一个不大不小的玩笑，认为这是很自然的事情，TA与别人也是这样开玩笑的，大家也都觉得没有问题。可这时候，现在认识的这位网友就觉得很难受，偏偏不喜欢这种玩笑。这就是一种无意伤害。
有时候，也不是开玩笑，就是普普通通的说话聊天，因为大家的生活环境和教育背景不同，平时说话使用的词语和句子也不一样，说话方式和习惯说法不尽相同，理解也就有较大差别，这样也会造成无意伤害。不要说朋友网友之间，即使一起共同生活几十年的夫妻之间，也会有无意伤害的发生。
正所谓：“说者无意，听者有心。”这就需要“自我心理疏通”了。
所谓“自我心理疏通”，也叫“自我心理疏导”，是根据辩证法的原则，以自我领悟、自我认识和自我矫正的方式，促进自身情绪的转化，改造自身个性缺陷，提高自己主动应付心理应激反映的能力，从而解决矛盾。
一般来讲，要完成上述这个过程，可以采取如下几种方式：
1、换位思考。当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。
2、一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成博客，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决，千万不要闷在心里。
3、接受帮助。一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。
4、调整人生标准。对人生的过分完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松自己、调整自己的心态、正视你面临的问题。
其实，生活本来就是充满矛盾、充满烦恼的。尤其是现代社会，负面情绪充斥着我们的生活，自卑、失意、绝望、失望、失落、愤怒、悲痛、消极、无奈等等，其中很多负面情绪，都有可能来自他人的无意伤害，并且不断地在我们的大脑中积累。如果我们都能够学会“自我心理疏通”，避免负面情绪，逐渐培养自己健康的心理，生活才会充满阳光！
今天，你笑了没有？
