1. 避免减弱食道括约肌的食物和饮料：
巧克力、薄荷、含咖啡因的饮料、酒精、多脂食物、油腻或油煎的食物。
2.避免刺激食道的食物和饮料：
柑橘水果和汁液、蕃茄和基于蕃茄的产品、辣椒、黑胡椒。
3. 少量多餐：
吃大餐增加胃和食道括约肌的压力。吃五到六个小餐比三个大餐更好。
并且记住要细嚼慢咽。
4. 避免高脂肪的食物：
高脂肪食物在胃里停留的时间较长。
5. 避免辛辣的食物：
辣食物容易导致胃灼热症状。
6. 不要喝酒：
因为酒精减弱食道括约肌，在饭前，饭中或饭后喝酒可能使胃灼热恶化。
7. 饭后不要吸烟：
饭后一支烟可能带来胃灼热。因为香烟(和雪茄)的尼古丁会减弱食道括约
肌。
8. 饭后嚼口香糖：
在饭后嚼一片口香糖可以刺激唾液生产。唾液中和胃酸。它也增加胃的
蠕动，使食物较快的进入小肠。
9. 饭后喝点热水：
饭后喝一小杯温热水或清凉茶可以稀释和冲淡胃酸。或稀释一点钙片（一
半即可）在热水中，还可以可以加强在胃和食道之间的阀门，与促进食道低部的
收缩，而将食物抑制回到胃内。
