十大实用补肾食谱
1、狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。
2、活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。
3、猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。
4、白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。
5、鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
6、麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
7、咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。
8、冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。
9、甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。
10、韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。
另外，日常生活中的对补肾大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
多点食用以上食物，可以确保肾气旺盛，远离疲劳，做精力充沛的男人就是如此简单!
十大天然补肾食品（实用型）榜中榜
1、枸杞子
2、海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝
3、海藻，鱼类，虾
4、韭菜，大葱，蒜
5、核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生
6、蜂蜜，莲子，莲须，荷叶
7、猪肾，猪肝，猪肚，猪髓
8、鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉
9、黑芝麻，黑豆，荔枝
10、麦芽油
十大伤害肾/对肾不利的食品榜中榜
1、粗棉籽油（农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的籽油，黑色尝之发苦）
2、烟，酒，酒后饮茶
3、芹菜，荠兰（芥蓝）
4、冬瓜
5、莲子心，杏仁
6、竹笋
7、羊脑，猪脑，免肉
8、黑木耳
9、菱角
10、火麻仁（桑科植物大麻的干燥成熟果实）
十大天然补肾药材榜中榜
1、人参
2、鹿鞭，鹿茸，鹿血
3、山药，蚕蛹，蛤蚧
4、天麻，何首乌
5、灵芝，冬虫夏草
6、海狗肾
7、当归，熟地，黄芪
8、杜仲、肉桂
9、海马，芡实
10、虫草，锁阳，阳起石
女性四大补肾药品榜中榜
1、乌鸡白凤丸
2、逍遥丸(浓缩丸)
3、东阿阿胶
4、嫦娥加丽丸
十大补肾生活方式榜中榜
1、饮食有度，起居有节，心情舒畅
2、适度运动（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）
3、性幻想（爱慕/相思/A片/美女/帅哥）
4、爱惜精子（频繁排精伤害身伤肾，不勉强，不放纵）
5、脚心按摩，强肾健身操常做
6、经常活动腰部，按摩腰部
7、提肛运动：每天收缩肛门数次
8、睾丸和阴茎部位冷热水交替浴，及相关部位轻轻按摩以促进血液循环
9、阴囊，腹股沟管部位及周围适当按摩
10、充足的睡眠和休息
