长周末花絮：卖房、新鞋、音乐、聚餐

1. 卖房

星期四晚饭后收到好友Jim家人发来的电子邮件，他们已经在这天将Jim去世前的住房过户卖给新房主，完成了所有的相关手续。这座有70多年历史房屋的第1个主人是当地一所大学法学院院长；20多年后，Jim成了这个房屋的第2个主人，一直到他去年12月份去世；如今，这个房屋有了第3个主人；物是人非。

在我和家人认识Jim及其家人的这20多年中，我们探访过St. Louis六次，每次都住在他家。我们对这座房屋及其周围环境相当熟悉，并且有着许多美好的记忆。如今知道房屋易主，有些伤感。Jim的家人在来信中也有类似感受：“……Sad to see the house go……My mind was flooded with a million great memories and I realized how blessed I am to be part of a wonderful family with many truly exceptional human beings. I miss him very much…….”

在这世界上与Jim有关的物品一样一样地更换了主人，但他留给他家人的爱以及留给我家美好友情的记忆还在继续着。由于我们将他留给我家的10万美元捐给他的母校建立以他名字命名的奖学金，我们现在定期收到法学院寄来的相关院刊；并且，在5月份还收到法学院寄来的生日卡片。更使我和我家人感动的是Jim的亲人中不止一位已经开始继续向这个奖学金捐款。其中一位在电子邮件中这样写道：“……Jo and I have made our first contribution to the Scholarship at SLU Law. We intend to make a contribution every year for as long as we are on this earth. What a wonderful thing you did to set this in motion……”这个奖学金将使家境贫寒但品学兼优的学子得到一些经济上的帮助。相信Jim在天家也会对着我们微笑。

2. 色彩鲜艳的新跑鞋

虽然我是我家训练跑马拉松的人，但是，我家真正的跑步达人是我的先生。他通常每天以9分钟的配速（每小时6.7英里）跑3.5至4英里，一周7天，天天如此（出差、度假等特殊情况例外）。因此，他的每周跑步里程远远超过我非训练季节的周里程，并且是我马拉松训练季节周里程的80%至90%。所以，合适的跑步装备，特别是跑鞋，对他来说也非常重要。

先生通常不愿意自己单独到店里购买衣服和鞋袜，都是由我陪着他，帮他提参考意见。当我从跑步俱乐部队友那里听说有哪些男子跑鞋很不错时，我也会及时向他推荐。他以往穿的跑鞋大多数是Nike和Brooks的产品，都挺好。自从我喜欢上Newton品牌的跑鞋，就极力向他推荐Newton鞋，希望能帮助改善他的跑姿。并且，我在今年情人节购买了一双Newton鞋送给他。

然而，先生是一位比较恋旧的人，不愿意轻易更换跑鞋的品牌。另一个原因是他觉得我送给他的那双Newton鞋色彩过于鲜艳，觉得自己是一位高龄大叔穿那颜色不合适（其实，许多好跑鞋的色彩都比较夸张，而且被不同年龄的跑步爱好们享用和喜欢）。因此，那双新Newton鞋一直被束之高阁。然而，在星期五美国独立节，先生突然心血来潮，穿上那双艳丽的新跑鞋跑步庆祝独立节。跑完后，我问他对新跑鞋感觉如何。他回答：“好极了！Newton鞋的设计迫使我用前脚掌落地，对我改变后脚跟落地的跑姿很有帮助。”我“得意”地对他说：“我早就告诉过你啦！”。他开心地谢谢了我。

星期六和星期天早晨跑步时，先生又穿上了那双色彩鲜艳的Newton鞋。看着被冷落在一旁的Nike和Brooks跑鞋，我一声叹息，说：“唉，男人就是喜新厌旧呀！”：-）））。

3. 助跑音乐

自从大约3年前开始训练长跑，我参加过9次长跑比赛，有半程马拉松（21.1公里）、公里制马拉松（26.2公里）、30公里、和全程马拉松（42.2公里）。虽然不止一次得年龄组第一名，并且不断建立个人新的最好成绩，但是，我没有一次比赛是negative split（后半程跑得比前半程快）。不仅是在比赛过程中，平常星期六长跑训练时通常也是如此：开始跑得太快，然后越跑越慢，并且快要到终点的那最后2、3英里通常跑得最慢，无论是怎样的训练长度，10、15、20英里都是如此。

不能理想地negative split的原因主要有两方面。除了与我刚开始跑得太快、体力分配不均以外，另一个原因是我跑最后2、3英里时的思维。无论在训练过程中，还是在以往比赛过程中，每次快要跑到结束时，我不是象大家那样加速冲刺，而是开始放松，自我满足地心想“终于要平安完成训练了”或“终于要平安完成比赛了”。这次跑完波士顿马拉松、从中国探亲回来后，学习negative split和finish strong是我今年学习跑步的主要目标。

因为现在是非训练季节（offseason），我只在星期六与朋友们集体长跑10英里。自从我决定学习和练习negative split后，在过去的6个星期六的长跑，每次都做到了negative split：后半程5英里的配速快于前半程，分别是8：25/8：05、8：22/8：18、8：20/8：06、8：18/8：04、8：21/8：01、8：18/7：58。但是，在最前4个星期六的长跑，最快配速是在第6、7、8英里，到9、10英里时速度又明显放慢了。因此，自从上个星期六，如何finish strong就成了我学习和训练的重点。

音乐一直是我生命中重要的一部分，对我生活中的许多方面都有影响，包括跑步。因为前不久无意中欣赏到林志炫唱的《烟花易冷》，被他的音域、音色、以及深情演译而感动。因此，重新成为了他的粉丝，最近聆听和欣赏了不少他演唱的歌曲，包括《没离开过》。这首歌的英文（“I Surrender”）原唱是Celine Dion。中文版本歌词对情感的表达更加丰富；而这首歌的音乐结构不仅是多层次，并且大气磅礴；其词、曲临到结尾时达到高潮。因此，在最近这两个星期六跑到最后2、3英里时，这首《没离开过》的旋律在我的脑海中一遍遍地盘旋，对我训练finish strong非常有帮助。果然，我在上个星期六和这个星期六的集体长跑10英里时，最后的8、9、10英里配速成了最快的部分，分别是7：51、7：53、和7：55（上个星期六，10英里平均配速是8：11），7：52、7：51、和7：52（这个星期六，10英里平均配速是8：08）。音乐《没离开过》功不可没：）））。

4. 与好朋友们节日聚餐

非常感谢好友LJ/DD夫妇的盛情和慷慨，在这个节日长周末，我们夫妇与另一对好友夫妇HB/JH聚在LJ/DD的家，享受丰盛的晚餐。我们3家的儿女分别在医学院、法学院读书以及作为石油工程专业的工程师就职，都不能在这个长周末与我们在一起。因此，我们3对夫妇，6个“老人家”们就自娱自乐了：）））。这是我们6人共享的晚餐，即使来12人吃也绰绰有余。谢谢好友LJ/DD和HB/JH夫妇，有朋友们同行的人生真好。

色彩鲜艳的Newton跑鞋