【活动】 俺的健身房秀

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众多美丽健美的JM们已发了很多精彩好贴。
知道咱没长象没身材犹豫许久才厚着脸给各位献丑了:)
顺放上俺两年前唱的[为你打开的雨伞]

谢谢收看:)祝夏日愉快!!

1 虽然俺的肌肉无法与其他运动健将比,但俺还是很为自己骄傲的:)

2。 每天20分钟 Elliptical

3。 每天20分钟 Elliptical

4 偶尔加点码:)

5 偶尔加点码:)

6 这个是练手臂肌肉的

7 好像还是有点成效吧?:)

8 有机会就臭美一下:)

9 健身完准备回办公室了:)

10。最后加个视频

谢谢各位朋友收看支持:)

流行时赏美女们回帖:

美!赞!学习! -小野鸭子- 给 小野鸭子 发送悄悄话 小野鸭子 的个人群组 (0 bytes) (13 reads) 07/21/2014  17:17:18

谢谢可爱的小野鸭子mm支持:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (3 reads) 07/21/2014  17:18:27

彩虹原来这么fit!你的身材简直像个大学生,励志啊!歌也委婉动听,也赞你! -greenlawn- 给 greenlawn 发送悄悄话 greenlawn 的博客首页 greenlawn 的个人群组 (0 bytes) (8 reads) 07/21/2014  18:27:25

谢谢绿草mm果酱:)欣赏你的每一个高雅的美贴!! -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 07/21/2014  19:35:19

羡慕你的瘦瘦身材,可遇不可求 -tuzhirong- 给 tuzhirong 发送悄悄话 tuzhirong 的个人群组 (0 bytes) (6 reads) 07/21/2014  18:47:19

谢谢之容mm果酱:)有时觉得俺应该增点肥(: -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (7 reads) 07/21/2014  19:38:48

身材很好!赞! -小云朵儿- 给 小云朵儿 发送悄悄话 小云朵儿 的博客首页 小云朵儿 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 07/21/2014  18:53:16

谢谢可爱美丽的小云朵:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 07/21/2014  19:44:22

唱的好听。身材和精神都很灵光的。 -书菲- 给 书菲 发送悄悄话 书菲 的博客首页 书菲 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 07/21/2014  18:56:37

谢谢书菲才女mm支持:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (5 reads) 07/21/2014  19:45:25

太正能量了,佩服,大赞! -红袖添乱~- 给 红袖添乱~ 发送悄悄话 红袖添乱~ 的个人群组 (0 bytes) (5 reads) 07/21/2014  19:38:06

谢谢红袖美女支持:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 07/21/2014  19:47:55

我的天啊, 彩虹唱的太好了。您受过职业训练吗? 我要是有您这两下子, 就啥都不用干了。 -涓涓泉水- 给 涓涓泉水 发送悄悄话 涓涓泉水 的博客首页 涓涓泉水 的个人群组 (0 bytes) (6 reads) 07/21/2014  20:43:55

谢谢涓涓美才女果酱:) 咱俩交换一下,俺要你的巧手,俺给我那嗓子(真的唱得不扎的,跟专业老师是学了几年:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (9 reads) 07/21/2014  21:27:53

我今天晚上觉是无法睡了, 耳中全是这首歌。 身材太棒了。 -涓涓泉水- 给 涓涓泉水 发送悄悄话 涓涓泉水 的博客首页 涓涓泉水 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 07/21/2014  20:46:42

再谢涓涓喜欢:)我也很喜欢,是谭晶的歌。。祝mm晚安:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 07/21/2014  21:29:09

彩虹你真美真有感染力! Elliptical 不好练,比单纯跑步挑战多了,你厉害! -弹指一瞬间- 给 弹指一瞬间 发送悄悄话 弹指一瞬间 的博客首页 弹指一瞬间 的个人群组 (0 bytes) (8 reads) 07/21/2014  20:51:46

谢谢美丽的瞬间mm班班甜果酱:)俺更羡慕你模特极的气质和美:)!! -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (5 reads) 07/21/2014  21:32:42

顶健身美体 -zephyr2012- 给 zephyr2012 发送悄悄话 zephyr2012 的博客首页 zephyr2012 的个人群组 (0 bytes) (5 reads) 07/21/2014  20:58:47

谢谢美丽优雅有才的zephyrMM:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (2 reads) 07/21/2014  21:34:39

彩虹你好精神,真fit。歌也唱得动听。赞一个! -红裙绿意- 给 红裙绿意 发送悄悄话 红裙绿意 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 07/21/2014  21:06:23

谢谢红裙绿意鼓励:) 喜欢你的好品味!! -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (2 reads) 07/21/2014  21:37:30

羡慕好身材!就这么直接去办公室多美丽呀,红裙是max studio吗? -小树林- 给 小树林 发送悄悄话 小树林 的个人群组 (0 bytes) (11 reads) 07/22/2014  00:30:51

谢谢小树林mm果酱:)红裙是max edition 的:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 07/22/2014  19:15:17

身材真棒!请问你在elliptical上踩的时候不扶把手吗?另外,手持哑铃时腿也在用力蹬吗?谢谢。 -sitka- 给 sitka 发送悄悄话 sitka 的个人群组 (0 bytes) (8 reads) 07/22/2014  01:10:45

谢谢sitka。是的我在elliptical上踩的时候不扶把手,手持哑铃时腿也在一边蹬。你可以看我加的视频。。 -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (86 bytes) (7 reads) 07/22/2014  19:20:41

健身装显得您身材漂亮人也年轻,好棒! -布丁豆豆- 给 布丁豆豆 发送悄悄话 布丁豆豆 的博客首页 布丁豆豆 的个人群组 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  03:54:02

谢谢布丁mm:) 看来装嫩成功:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:22:05

@@@谢谢各位美女JM们支持,刚加了个健身短视频,欢迎收看:) 先上班去了,回来再一一感谢和介释。。 @@@@ -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (17 reads) 07/22/2014  04:49:24

Wow,彩虹姐这视频高难度技巧哦。身材lean且fit,腿型和臂型都很赞,学习的榜样! -小七宝- 给 小七宝 发送悄悄话 小七宝 的个人群组 (0 bytes) (5 reads) 07/22/2014  06:17:25

谢谢小七宝美才女mm班班果酱:)更欣赏你修长的身材!! -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:23:59

楼主歌喉太棒了! 楼主这种身材不用瘦身, 只要 tone 就好了。 羡慕中。。。 -小三儿她姐- 给 小三儿她姐 发送悄悄话 小三儿她姐 的个人群组 (612 bytes) (124 reads) 07/22/2014  06:35:22

跟在小三她姐后面赞一个,也是有同样的担心。如果想同时锻炼,可以考虑绑在身上的沙袋。 -40er- 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 40er 的个人群组 (0 bytes) (10 reads) 07/22/2014  08:50:57

谢谢巧手MM的关心:)今后一定注意:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  19:52:28

谢谢小三姐美言:)实际上我很羡慕你的好身材:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (545 bytes) (21 reads) 07/22/2014  19:34:40

彩虹太谦虚了,你的身材可以比美青春少女呢,容貌也秀丽! 歌声甜美动情,很好听! -逍遥白鹤- 给 逍遥白鹤 发送悄悄话 逍遥白鹤 的博客首页 逍遥白鹤 的个人群组 (0 bytes) (5 reads) 07/22/2014  08:41:09

谢谢白鹤美女鼓励:)俺太瘦了,很欣赏你的好身材:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:37:15

太值得学习了。 身材非常健美。 -清平调- 给 清平调 发送悄悄话 清平调 的博客首页 清平调 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 07/22/2014  09:22:19

谢谢鼓励,互相学习:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:38:03

真材真好!非常fit非常健康! -Bluebell- 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 Bluebell 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 07/22/2014  09:41:32

谢谢蓝贝美妹:)你的身材更美丽!! -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:40:26

大赞彩虹的健身房秀,身材好健美啊,要向你学习,也去健身房练练:)歌声还是一如既往的醇美好听! -风华- 给 风华 发送悄悄话 风华 的博客首页 风华 的个人群组 (0 bytes) (6 reads) 07/22/2014  10:26:48

谢谢美丽的风华支持:)对健身对我们的身心都有益处!!你的歌声比俺的更醇美:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:46:31

赞!要跟你学习! -花椒~- 给 花椒~ 发送悄悄话 花椒~ 的博客首页 花椒~ 的个人群组 (0 bytes) (7 reads) 07/22/2014  12:04:04

谢谢大摄影师支持:)欣赏你的美照!! -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 07/22/2014  19:47:41

身材太好啦,赞有毅力的美女! -外面的世界- 给 外面的世界 发送悄悄话 外面的世界 的博客首页 外面的世界 的个人群组 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  12:11:27

谢谢mm美言支持:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:48:46

第一次看到彩虹真人秀,人美歌美!大赞! -阳光小唱- 给 阳光小唱 发送悄悄话 阳光小唱 的博客首页 阳光小唱 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 07/22/2014  12:26:57

谢谢阳光小唱果酱:)久不见问好了!!有空去唱坛玩吧。。 -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:51:05

人美,歌靓,身材好。 -coconina- 给 coconina 发送悄悄话 coconina 的博客首页 coconina 的个人群组 (0 bytes) (5 reads) 07/22/2014  12:49:44

谢谢美女鼓励:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 07/22/2014  19:55:22

健美的彩虹mm身材好,人也靓,赞 -SnowFallingOnWater- 给 SnowFallingOnWater 发送悄悄话 SnowFallingOnWater 的博客首页 SnowFallingOnWater 的个人群组 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  14:09:42

谢谢人美手巧的雪妹果酱!! -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (3 reads) 07/22/2014  19:56:37

好棒!嗓音也好甜美,赞,问个问题,要想把咯吱窝练紧实一点哪个器材好使?哑铃还是你上面#6那个拉的东东? -雨鹤。。。- 给 雨鹤。。。 发送悄悄话 雨鹤。。。 的博客首页 雨鹤。。。 的个人群组 (0 bytes) (5 reads) 07/22/2014  16:15:34

谢谢雨鹤支持:) 俺不是减肥专家,但刚上网去找了一下。这里是一个视频: -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (81 bytes) (48 reads) 07/22/2014  20:03:04

谢谢热心的彩虹!! -雨鹤。。。- 给 雨鹤。。。 发送悄悄话 雨鹤。。。 的博客首页 雨鹤。。。 的个人群组 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  23:05:56

顶彩虹, 你好棒! -开心豆豆- 给 开心豆豆 发送悄悄话 开心豆豆 的博客首页 开心豆豆 的个人群组 (0 bytes) (3 reads) 07/22/2014  17:41:55

谢美丽的豆豆才女:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  20:04:06

身材,歌喉俱佳! 谢谢分享!! -cocoly1010- 给 cocoly1010 发送悄悄话 cocoly1010 的个人群组 (0 bytes) (3 reads) 07/22/2014  18:12:21

谢谢coco美丽的摄影师果酱:)欣赏你的专业艺术照和镜头中的美女!! -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  20:07:45

真棒!你的身材给了我努力的方向。 -不会化妆的橄榄树- 给 不会化妆的橄榄树 发送悄悄话 不会化妆的橄榄树 的博客首页 不会化妆的橄榄树 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 07/22/2014  21:33:38

谢谢美丽多才的博士支持:) 你是俺的偶像呀!! -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 07/23/2014  14:57:30

健康美女神采飞扬 -allied- 给 allied 发送悄悄话 allied 的个人群组 (9 bytes) (3 reads) 07/22/2014  22:43:21

谢谢mm美言支持:) -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 07/23/2014  18:56:45

大赞彩虹!美妙的歌声,美妙的身材。 -快乐的生活着- 给 快乐的生活着 发送悄悄话 快乐的生活着 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 07/24/2014  14:36:21

谢谢快乐美女姐姐美言支持:)再贺你们银婚快乐!! -XL彩虹- 给 XL彩虹 发送悄悄话 XL彩虹 的博客首页 XL彩虹 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 07/24/2014  16:59:46

难怪彩虹mm身材这么棒,就象18岁的姑娘。赞你的毅力。这次不知电脑有什么问题,可惜听不到你美妙的歌声。 -北美村姑- 给 北美村姑 发送悄悄话 北美村姑 的个人群组 (0 bytes) (0 reads)
XL彩虹 发表评论于
回复 'x潇潇' 的评论 : 谢谢潇潇美言:) 你那美嗓唱一定更棒!!
x潇潇 发表评论于
这歌唱的真好啊!动情。
XL彩虹 发表评论于
回复 'lililin' 的评论 :谢谢林丽丽mm果酱:) 也许过分的骄傲就是谦虚:)
lililin 发表评论于
这还没长相没身材呀,过分的谦虚就是骄傲。
XL彩虹 发表评论于
回复 '幽香' 的评论 : 谢谢幽香mm美言:)
幽香 发表评论于
赞!身材保持得一真好!
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